avatar

vavservik ·

Может ли дополнительный приём витаминов улучшить спортивные результаты?

Витамины являются органическими веществами, которые необходимы нашему организму. Большинство из них в организме не синтезируется и поэтому должны регулярно, в достаточном количестве поступать с пищей, а для занимающихся тяжёлым физическим трудом или спортом их суточная норма должна быть выше. Недостаток, или отсутствие любого витамина может вызвать различные заболевания. Возникает вопрос: можно ли повысить спортивные результаты, принимая витамины дополнительно в виде капсул или таблеток?
0 112 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Значение жиров Омега-3 в фитнесе и бодибилдинге

Жиры Омега-3 относятся к группе полиненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а должны поступать с пищей. При его недостатке в организме могут возникнуть различные физиологические биохимические нарушения. В большом количестве данный компонент содержится в морской рыбе, морепродуктах, грецких орехах и некоторых других продуктах. Без него в бодибилдинге и фитнесе невозможно добиться желаемых результатов.

0 89 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Тренировки для похудения в домашних условиях

Если нет времени на тренировки в фитнес клубе, но при этом есть желание привести свою фигуру в порядок — не беда! Даже дома, с минимумом оборудования вполне реально проработать своё тело. Для этого достаточно около 30 минут свободного времени 2-3 раза в неделю, немного свободного пространства и желание. На видео, размещённое ниже, можно ознакомиться с отличным комплексом упражнений, который достаточно просто освоить.

0 112 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Две основные добавки для набора мышечной массы

Без адекватной поддержки организма набор мышечной массы невозможен. Помимо грамотно составленной программы тренировок и сбалансированного рациона питания, огромную помощь в формировании мышечных объёмов могут оказать спортивные добавки. Но что делать, если финансы не позволяют приобрести весь необходимый набор спортпита?

0 124 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Жим лёжа: как увеличить результат?

Практически каждому, кто регулярно посещает тренажёрный зал, приходилось отвечать на вопрос: «А сколько ты жмёшь»? Считается, что выполняя жим лёжа с внушительным весом, ты показываешь свою настоящую силу. Но далеко не каждый может похвастаться приличным результатом в этом популярном упражнении. Как быстро сдвинуть его с мёртвой точки?

0 101 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как заставить Л-карнитин работать?

Вещество Л-карнитин (L-carnitine) в мире спорта существует не один десяток лет. Он оказывает существенное влияние на обмен веществ, улучшает энергетический обмен и обладает ещё рядом полезных свойств. В бодибилдинге и фитнесе его используют для борьбы с лишними жировыми отложениями. Однако в некоторых изданиях периодически появляются статьи о том, что Л-карнитин, как средство для борьбы с лишним весом, абсолютно бесполезен. Так ли это на самом деле?
0 153 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Спортивное питание: коротко о казеиновых протеинах

Среди спортивных добавок, казеиновые протеины не настолько популярны, как например, сывороточные. Тем не менее они обладают полезными свойствами, позволяющими удовлетворить потребность организма в белке в течение продолжительного времени. Что же из себя представляет данный продукт?

4 156 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Мистер Олимпия 2017. Новости

Наконец-то состоялись самые значимые международные соревнования по бодибилдингу — Мистер Олимпия, которые с нетерпением ждали все фанаты этого спорта. Он проводился в категориях Бодибилдинг, Фитнес, Бикини и многих других. Ну и конечно же всем хочется узнать: кто же в этот раз взял золотую статуэтку Сандова в открытой категории Бодибилдинг среди мужчин?

2 238 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Протеин: как правильно принимать?

Те атлеты, которые только начинают приём спортивных добавок, часто задают вопросы: как правильно принимать протеин? Какое количество порций в день будет оптимальным? Чаще всего производители рекомендуют пить протеин частотой 1-3 порции в день. Для многих становится непонятным: выпивать все три порции? Или достаточно ограничиться одной? Ответы на эти вопросы постараемся дать в данной статье.

0 189 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Самое доступное и безопасное средство для похудения

Многие люди, желающие избавиться от лишнего веса, используют различные средства, помогающие ускорить данный процесс. В ход идут добавки, направленные на ускорение обмена веществ, подавления аппетита и прочие препараты. Однако не все знают, что есть один древний, всем известный напиток, который можно недорого купить в любом продовольственном магазине. При правильном его употреблении, он не принесёт вреда здоровью и может способствовать ускорению процесса похудения. Это зелёный чай.

0 173 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Тренировочные петли TRX: основные достоинства

Индустрия фитнеса не стоит на месте и практически каждый год на рынке появляется всё новое оборудование для тренировок. Немалой популярностью среди людей, занимающихся фитнесом, завоевали тренировочные петли TRX, которые помогают внести разнообразие в тренировки. Они представляют собой два эластичных ремня, на конце которых расположены специальные кольца. Использование этого оборудования в своих тренировках — один из методов работы с весом собственного тела.

0 134 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Жиросжигатели для похудения: нужны ли они?

В фитнесе жиросжигатели для похудения используют достаточно часто. Эта спортивная добавка является довольно популярной. Данные препараты созданы для избавления от лишних жировых отложений и способствуют снижению веса тела, а также делают мышцы более рельефными. Кроме того, благодаря содержанию в их составе компонентов, оказывающих воздействие на центральную нервную систему, они помогают облегчить процесс тренировки.

6 270 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Какой гейнер купить? Полезные советы

О таком продукте спортивного питания, как гейнер, знают почти все, кто имеет отношение к спорту, или ведёт активный образ жизни. Он представляет собой белково-углеводную смесь и способен довольно быстро возместит энергозатраты организма. Хотя эта спортивная добавка довольно популярна, не всем она подходит. Она необходима тем, у кого есть проблемы с набором веса. Однако для того, чтобы процесс пошёл, нужно знать некоторые нюансы. Об этом пойдёт речь в данной статье.
0 106 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Спорт и фитнес: минимум оборудования для максимального результата

Для того, чтобы достичь приличного результата, занимаясь спортом или фитнесом, совсем не обязательно иметь дорогое оборудование. Если в зале имеются штанги, гантели и гири, а ...
0 73
avatar

vavservik ·

Аминокислоты BCAA: как принимать для достижения максимального эффекта?

Продукт спортивного питания — аминокислоты BCAA являются одной из самых эффективных и полезных добавок, которая подходит к любой программе питания. Их используют как в период набора массы, так и во время «сушки». Они полезны не только для спортсменов, но и для людей, которые испытывают хроническую усталость, потерю мышечной массы, а также в период восстановления после травм, ожогов и в других случаях. Данные аминокислоты поддерживают функциональность организма.

2 213 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Предтренировочные комплексы: когда принимать?

Такие продукты спортивного питания, как предтренировочные комплексы, появились на рынке сравнительно недавно, но уже успели завоевать популярность у спортсменов и любителей фитнеса. Но возникают вопросы: так ли они полезны? Как принимать данные продукты правильно, чтобы получить максимальный эффект, при этом не навредив здоровью? Действительно, спортивные добавки данной категории содержат вещества, оказывающие воздействие на центральную нервную систему. Бездумное их употребление может негативно отразиться на организме.
0 143 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Аминокислота Л-глютамин: есть ли польза?

Много лет назад аминокислота Л-глютамин была одной из самых популярных и продаваемых спортивных добавок. Почти каждое издание о бодибилдинге и фитнесе писали о ней как о самом эффективном продукте, приписывая ей множество полезных свойств. В настоящее время её популярность несколько упала, а некоторые авторы считают эту добавку абсолютно бесполезной.
0 104 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Почему мы толстеем?

Лишний вес набирается незаметно. Бывает так, что вроде бы несколько месяцев назад ты считал себя стройным, а сегодня не можешь влезть в любимую одежду, в которой когда-то было комфортно. Так почему же мы толстеем? Причин может быть много, но в рамках данной статьи рассмотрим лишь три.

0 76 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как укрепить иммунитет?

С наступлением холодов, наш организм может быть подвержен различным простудным заболеваниям. Чаще всего мы болеем поздней осенью, а также в зимний и осенний периоды года. Для того, чтобы не стать жертвой простуды, нужно укрепить иммунитет доступными способами. Есть несколько способов, прибегая к которым вы сможете защитить свой организм.

6 267 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как накачать трицепс? Одно из лучших упражнений

Для того, чтобы иметь хорошо развитые, объёмные руки, необходимо тренировать не только бицепс, но и трицепс. Многие посетители фитнес клубов и тренажерных залов совершают большую ошибку, фанатично тренируя бицепс, при этом уделяя мало внимания трёхглавой мышце плеча. Для сведения: трицепс составляет 2/3 объёма плеча и если его не развивать, то как бы вы не качали двуглавую мышцу, мощных рук вам не видать.
0 86 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Говяжий протеин: достоинства и недостатки

Если о сывороточных, молочных, или даже яичных протеиновых напитках знают все, кто посещает тренажёрный зал, то о говяжьем протеине многие даже не слышали. Тем не менее, он существует, хотя и не так популярен, как указанные выше. Можно даже сказать, что он из разряда экзотических продуктов спортивного питания.
0 115 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Спортивное питание: как сэкономить?

Почти каждый, кто посещает тренажерные залы, со временем начинают задумываться о спортивном питании, однако не многие знают, как его употреблять правильно, тратя кучу денег на ненужные добавки.

0 180 Читать дальше