avatar

vavservik ·

Что будет, если отказаться от животной пищи

Вегетарианство сейчас в моде. Некоторые молодые, и не совсем молодые люди отказываются от мяса считая, что таким образом они сохранят свое здоровье. Некоторые заходят еще дальше — отказываются от животной пищи вообще.
0 5 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Кирилл Терёшин тяжело болен?

Молодой человек из Пятигорска Кирилл Терёшин прославился тем, что сумел сделать себе «руки-базуки», которые просто «взорвали» не только интернет, но и телевидение. Но объёмы его рук порядка 60 сантиметров, не являются результатом тяжёлых и упорных тренировок. Это последствия применения синтола.

4 373 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как защитить суставы?

Многие любители железного спорта часто испытывают неприятные ощущения в суставах. Когда сустав начинает болеть, атлет не может полноценно тренироваться, а порой приходиться делать перерывы в тренировках, чтобы прийти в норму. Если проблема серьёзная, то необходимо обратиться к специалисту и пройти курс лечения. Но в тех случаях, когда отсутствуют острые боли, и подвижность сустава в норме, а некоторый дискомфорт вызван частыми тренировками, то им можно помочь правильным питанием и приёмом специальных спортивных добавок.

0 222 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Краткий обзор основных спортивных добавок

У начинающих любителей железного спорта часто возникают проблемы с выбором необходимых продуктов спортивного питания для конкретных целей. На рынке существует довольно много видов спортивных добавок. О назначении некоторых из них не знают даже некоторые продвинутые атлеты. Но знать о всех продуктах вовсе не обязательно. Достаточно изучить назначение тех добавок, которые используются чаще всего.
0 597 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Одежда для фитнеса

Ещё каких-то 10-15 лет назад народ в тренажёрных залах в основном занимался в старых, залатанных футболках. Сегодня такое увидишь редко. Люди даже на тренировку одевают стильную одежду. Это приятно смотрится и радует глаз. Но одежда для зала должна быть не только красивой, но и правильной. На что ориентироваться при её выборе?

0 224 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Что больше всего раздражает в тренажёрном зале?

Если вы твёрдо решили начать тренировки в тренажёрном зале, то необходимо изучить правила поведения, которые необходимо соблюдать в этом заведении. Игнорируя их, вы будете раздражать посетителей и тренеров, а значит в зале вам не будет комфортно. Эти правила бывают как общеизвестные, так и неписанные.

0 221 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Возможно ли из бойца MMA сделать качка?

Как из бойца MMA сделать качка? И возможно ли это? Если самому бойцу это надо, то возможно всё. Если желания нет, то толку не будет, и даже самый опытный тренер будет бессилен.

0 424 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как принимать протеин после тренировки?

Время приёма спортивного питания очень важно. Употребляя его в нужный период времени, вы не только экономите деньги, но и получаете от него максимальную пользу. Особенно ценен приём спортивных добавок до, во время, и после тренировки. Протеин является строительным материалом для ваших мышц, поэтому надо знать, какое количество, а также период времени, в течение которого его нужно употребить после тренинга.
0 295 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Забытое упражнение для грудных мышц

Мощные и рельефные грудные мышцы являются одной из основных составляющих красоты мужского торса. Тренировке этой группе мышц часто придают особое значение. Для её развития существует большое количество упражнений и тренировочных программ. Как правило, все упражнения стандартные — это жимы на скамье, разводки, сведения и тому подобное. А существует ли такое упражнение, о котором мало кто знает?

4 491 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Правила поведения в тренажёрном зале

Ошибки делают все. И любители железа здесь не исключение. Особенно это касается новичков, но порой и опытные посетители тренажерных залов ведут себя, мягко говоря, не так, как надо. Почему так важно соблюдать культуру поведения в тренажёрном зале?

0 214 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Обувь для фитнеса. В чём заниматься в тренажёрном зале?

Не многие посетители тренажёрных залов беспокоятся о том, в какой обуви они проводят тренировки. Часто приходится наблюдать, как люди занимаются в шлёпанцах, тапочках, а порой и вовсе, в одних носках. Тем не менее обувь — это основная часть спортивной одежды любителя железного спорта.

0 255 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Коэнзим Q10 - добавка для здоровья

Добавка коэнзим Q10 (CoQ10) является одним из самых мощных антиоксидантов, который работает в каждой клетке нашего организма. Он оказывает благоприятное влияние на самочувствие не только спортсменов, но и тех, кто не занимается никакой физической активностью. Особенно он полезен для тех, чей возраст перевалил отметку 40.

0 237 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Когда начинать принимать спортивное питание?

У многих молодых людей и девушек, которые только начинают заниматься силовыми видами спорта, существует мнение, что без употребления спортивных добавок тренировки не принесут результата. Даже не начав занятий в тренажерном зале, они первым делом бегут в специализированные магазины, где пытаются найти чудо-средство, которое за считанные недели сделает из них настоящих атлетов. А нужны ли эти добавки на начальных этапах тренировок?

2 535 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Все чемпионы Олимпии: с 1965 года до наших дней

Первое, самое значимое международное соревнование по культуризму (бодибилдингу) Мистер Олимпия, было проведено под эгидой Международной федерации бодибилдинга в 1965 году. Победителем тогда стал Ларри Скотт, который завоёвывал этот титул дважды. Эти соревнования проводятся ежегодно, и они определяют лучшего бодибилдера планеты.

0 174 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Изолят сывороточного протеина: лучшее время для приёма

Те, кто в спорте не новичок, знают: для того, чтобы получить максимальный эффект от спортивных добавок, необходимо принимать их в нужное время. Такой продукт, как изолят сывороточного протеина, является довольно дорогим удовольствием. Тот, кто не осведомлён, в какой период времени приёма можно ждать от него максимальной отдачи, помимо того, что не получает нужного результата от его употребления, ещё и тратит деньги «на ветер».
0 252 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как поднять аппетит?

Известно, что те, кто занимается бодибилдингом или фитнесом, должны питаться правильно. Под правильным питанием понимается не только набор нужных организму продуктов, но и количество приёмов пищи в день. Их должно быть минимум четыре, а лучше пять, или шесть. Но что же делать тем, кто из-за плохого аппетита не может заставить себя есть такое количество раз в день?

8 329 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Экдистерон - натуральный анаболик

Ещё несколько лет назад препарат Экдистерон был довольно популярен в мире бодибилдинга и фитнеса. В последнее время о нём пишут и говорят всё меньше, отдавая предпочтение другим, более новым спортивным добавкам. Тем не менее на витринах магазинов спортивного питания данный препарат всё ещё есть.
0 256 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

И снова об аминокислотах BCAA

Про аминокислоты BCAA написано довольно много. Данная спортивная добавка является очень популярной. Последнее время о ней идёт много споров. Одни считают её рабочей, другие утверждают, что дополнительный приём этих аминокислот — пустая трата денег. Кто прав?

0 418 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Рыбий жир в борьбе с лишним весом

Известный многим рыбий жир — это добавка к пище, которая богата жирными кислотами Омега-3, витаминами, а также другими полезными веществами. Чаще всего выпускается в форме капсул. Продаётся как в аптеках, так и магазинах спортивного питания. Так чем же так полезна эта добавка?

0 183 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Арнольд Шварценеггер критикует современный бодибилдинг

Арнольд Шварценеггер — это человек-легенда. Ему удалось из простого, деревенского парня стать личностью, о которой знает весь мир. Благодаря ему, бодибилдинг стал популярен. Наверно у каждого, кто впервые берёт в руки гантели, в голове возникает его имя. Но несмотря на то, что Арнольд является частью этого спорта, в последнее время он часто критикует современный бодибилдинг.

11 562 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как заработать на спортивное питание?

Известно, что занятия фитнесом требуют определённых затрат. Это и абонемент в фитнес клуб, и покупка продуктов, в том числе и спортивного питания, одежда, и многое другое. Не у каждого есть средства, чтобы в полной мере обеспечить свои тренировки. Что делать?

3 306 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Ошибки при приёме гейнера

Белково-углеводная смесь, или гейнер является лучшим другом худощавого атлета. Эту спортивную добавку принимают для набора массы тела, или как дополнительное питание при отсутствии возможности принимать 4-6 раз в день обычные продукты. Однако некоторые совершают ряд ошибок при употреблении данной добавки. Это может стать причиной желудочно-кишечных расстройств, а также увеличения объёма талии.
0 295 Читать дальше