Все записи с тегом:

Несладкие блюда - ПП


2 в ПП-рецепты

Картошка по-деревенски

КБЖУ: 147 кКал, 2.9 / 4.9 / 23 ИНГРЕДИЕНТЫ 1 кг. картофеля 3 ст.л. оливкового масла соль специи по вкусу (у меня: орегано, прованские травы, чесночный порошок) ПРИГОТОВЛЕНИЕ Это тот простейший рецепт, ...

0 в ПП-рецепты

Курица с апельсинами

КБЖУ: 226 кКал, 24 / 13.5 / 2 ИНГРЕДИЕНТЫ 1 кг. куриных бёдер 1 апельсин 1 ст.л. оливкового масла 1 ч.л. мёда соль, чесночный порошок, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ В бёдра добавить указанные ...

0 в ПП-рецепты

Запеканка из кабачков

КБЖУ: 81 кКал, 6 / 3.3 / 6.5 ИНГРЕДИЕНТЫ 1 кабачок 300 грамм фарша 3 ст.л. варёного риса 1 луковица 1 морковь 1-2 помидора 100 грамм маложирной сметаны или натурального йогурта 40 грамм сыра чесночный ...

0 в ПП-рецепты

Креветки в апельсиново-имбирном маринаде

КБЖУ: 116 кКал, 19.3 / 2.6 / 4 ИНГРЕДИЕНТЫ 300 грамм креветок 150 миллилитров свежевыжатого апельсинового сока 1 зубчик чеснока 1/2 чайной ложки натертого корня имбиря 1 чайная ложка сливочного масла ...

0 в ПП-рецепты

Рулет из кальмаров

КБЖУ: 158 кКал, 22.5 / 7 / 2.4 ИНГРЕДИЕНТЫ 450 грамм кальмаров 100 грамм твёрдого сыра 80 грамм огурцов 2 сырых яичных белка 2 варёных яичных белка 50 грамм натурального йогурта зелень соль, молотый ...

0 в ПП-рецепты

Кабачковые вафли

КБЖУ: 139 кКал, 8.5 / 5.5 / 11.8 ИНГРЕДИЕНТЫ 500 грамм кабачков 100 грамм Адыгейского сыра 4 столовые ложки овсяных отрубей 1 яйцо зелень, соль, чесночный порошок ПРИГОТОВЛЕНИЕ Кабачок натереть на ...

0 в ПП-рецепты

Говядина в мультиварке

КБЖУ: 172 кКал,16 / 10 / 4.3 ИНГРЕДИЕНТЫ 700 грамм говядины 3 столовые ложки томатной пасты 2 луковицы 1 морковь 1/2 столовые ложки горчицы 250 миллилитров воды соль, специи ПРИГОТОВЛЕНИЕ Я все ...

0 в ПП-рецепты

Рыбные котлеты

КБЖУ: 140 кКал, 18 / 6 / 4.4 ИНГРЕДИЕНТЫ 700 грамм рыбы (у меня толстолобик) 2 яйца 3 столовые ложки овсяных отрубей пучок зелени 2 столовые ложки натурального йогурта соль и специи по своему вкусу ...

0 в ПП-рецепты

Японский омлет

КБЖУ: 160 кКал, 11.6 / 9.7 / 5.2 ИНГРЕДИЕНТЫ 3 яйца 1 столовая ложка соевого соуса щепотка подсластителя масло для смазывания сковороды ПРИГОТОВЛЕНИЕ Яйца взбиваем венчиком до однородной массы. ...

0 в ПП-рецепты

Спринг-роллы в кляре

КБЖУ: 136 кКал, 22 / 4 / 3 ИНГРЕДИЕНТЫ 200 гр. филе индюшки 1 свежий огурец 1/2 перца листья салата 2 столовые ложки натурального йогурта 1 яйцо капля кокосового масла для обжаривания роллов соль, ...

0 в ПП-рецепты

Паста со сливочно-грибным соусом

КБЖУ: 164 кКал, 10 / 8 / 13 ИНГРЕДИЕНТЫ 400 грамм свежих грибов 1 луковица 100 миллилитров сливок 10% 50 грамм сыра пармезан соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ Лук, грибы почистить, нарезать и обжарить. Нам нужно ...

0 в ПП-рецепты

Фалафель в духовке

КБЖУ: 192 кКал, 8.6 / 6.4 / 26 ИНГРЕДИЕНТЫ 1 стакан нута 2 зубчика чеснока или 1/2 ч.л чесночного порошка 1/2 чайной ложки зиры 1 столовая ложка кунжута + для обсыпки кинза (у меня петрушка) соль 1 ...

0 в ПП-рецепты

Куриная грудка с гранатовым соусом

КБЖУ: 147 кКал, 10 / 9 / 6 ИНГРЕДИЕНТЫ 100 грамм рукколы 4 помидора черри 1/2 авокадо 100 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле или на сухой сковороде соль, кунжут 1 чайная ложка гранатового соуса ...

1 в ПП-рецепты

Котлеты на гриле

КБЖУ: 170 кКал, 16.9 / 8 / 7 ИНГРЕДИЕНТЫ 300 грамм куриного фарша 1 луковица 2 столовые ложки овсяных отрубей, смолотых в муку 1 яйцо соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ Лук мелко нарезать, смешать ...

0 в ПП-рецепты

Куриная грудка на гриле

КБЖУ всей порции: 220 кКал, 46 / 2.4 / 0 ИНГРЕДИЕНТЫ половинка куриного филе соль смесь специй для гриля, карри ПРИГОТОВЛЕНИЕ Грудку помыть, посолить, обсыпать специями и оставить минут на 20. ...

0 в ПП-рецепты

Цветной ролл с курицей

КБЖУ: 172 кКал, 17 / 1.5 / 22 ИНГРЕДИЕНТЫ 2 листа цветного лаваша (с добавлением паприки и шпината) 200 грамм отварной куриной грудки 50 грамм натурального йогурта 1 чайная ложка горчицы листья салата, ...

0 в ПП-рецепты

Хлеб на кефире

КБЖУ: 221 кКал, 7.3 / 0.7 / 48 ИНГРЕДИЕНТЫ 300 миллилитров кефира 350 грамм муки (1:1 ржаная +пшеничная ц/з) 1/2 чайной ложки соды 1/2 чайной ложки соли 2 столовые ложки специй «итальянские травы» ...

0 в ПП-рецепты

Сырные блины

КБЖУ: 276 кКал, 15.6 / 14 / 21 ИНГРЕДИЕНТЫ 200 миллилитров молока около 150 грамм овсяной муки 150 грамм твердого сыра 2 яйца 1/2 чайной ложки разрыхлителя зелень, соль капля кокосового масла для жарки ...

0 в ПП-рецепты

Спринг-роллы

КБЖУ: 67 кКал, 6.8 / 0.5 / 8.9 ИНГРЕДИЕНТЫ 2 листа рисовой бумаги 50 грамм свежего огурца 50 грамм помидора 20 грамм свежей моркови 30 грамм сельдерея 50 грамм куриного филе 2 чайные ложки соевого соуса ...

0 в ПП-рецепты

Соба

КБЖУ: 114 кКал, 10.6 / 1.9 / 13.9 ИНГРЕДИЕНТЫ 100 грамм гречневой лапши 200 грамм куриной грудки 1 морковь 1 перец 100 грамм спаржевой фасоли или спаржи соль по вкусу (можно заменить соевым соусом без ...

0 в ПП-рецепты

Салат с авокадо

КБЖУ: 160 кКал, 14.4 / 10.2 / 3.8 ИНГРЕДИЕНТЫ 1 авокадо 100 грамм листьев салата 300 грамм креветок лимон соль, оливковое масло ПРИГОТОВЛЕНИЕ Листья салата и авокадо режем на небольшие кусочки. ...

0 в ПП-рецепты

Роллы из хлебцов

КБЖУ: 259 кКал, 8 / 12.8 / 27 ИНГРЕДИЕНТЫ 5 прямоугольных хлебцов 50 грамм обезжиренного йогурта 50 грамм рыбы 20 грамм авокадо ПРИГОТОВЛЕНИЕ Нанести на хлебцы йогурт, накрыть пищевой плёнкой и ...