Звучащие ощущения  /

З - значит Злость



Начну свой рассказ о злости с поверхностного утверждения:
раньше я умела сдерживать злость, а здесь и сейчас — разучилась.

Однако с эмоциями всегда все не так просто ка кажется.

Злость вызывает ассоциации с разрушительной силой, поэтому считается деструктивной, крайне негативной эмоцией, что в действительности не совсем так. Мало кто умеет контролировать злость по-настоящему. В большинстве случаев злость удается «сдержать» благодаря защитным механизмам — вытеснению, рационализации, замещению. И в такой ситуации разрушительная сила злости никуда не девается, она просто направляется внутрь самого человека, разрушая его личность.

Второй момент: любая эмоция, и злость в том числе, должна быть осознана и пережита. Именно после этого и она становится тем опытом, который положительный.

Как справиться со злостью?

  1. Осознайте, что вы чувствуете и по какой причине.
  2. Спустите пар путем сублимирования энергии — порвите бумагу, сыграйте раунд в виртуальный бокс, нарисуйте обидчика с разбитым лицом.
  3. Облеките свои чувства в вербальную форму и адресуйте свое негодование объекту, который эти чувства вызвал.
0 комментариев

  /