ПП-рецепты  /

Киш с тунцом

Киш с тунцом

КБЖУ: 129 кКал, 16 / 5.5 / 2.9
ИНГРЕДИЕНТЫ
Ингредиенты для основы

  • 200 грамм творога из брикетов (5%)
  • 4 столовые ложки овсяных отрубей
  • щепотка соли

Ингредиенты для начинки

  • 1 банка тунца в собственном соку
  • 60 грамм адыгейского сыра
  • 100 грамм брокколи
  • 2 яйца
  • 50 миллилитров жидкого молока (1,5%)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Приготовление основы

Творог перемешиваем с отрубями, чуть-чуть солим. Эту массу распределяем по силиконовой форме небольшого размера (d=20 см), образуя высокие бортики.
Разогреваем духовку до 180 градусов и ставим в нее корж. Выпекаем 10 минут.

Тем временем готовим начинку

Тунец из банки перекладываем в дуршлаг, чтобы стекла вся вода/сок.
Сыр нарезаем кубиками, а брокколи разделяем на соцветия.
Яйца смешиваем с молоком.

После того, как корж выпекался 10 минут, достаем его из духовки (духовку не выключаем!), выкладываем на него слой рыбы, далее сыр и брокколи. Заливаем все яично-молочной смесью и отправляем запекаться до готовности, примерно 20-25 минут. Смотрим по состоянию!
После выпекания достаем из духовки и немного охлаждаем.
0 комментариев