Женские страсти  /

Сколько нужно калорий в день, чтоб не толстеть

Берем в руки калькулятор и готовимся высчитывать количество потребляемых калорий в день. Если, конечно, хотим быть стройными и красивыми, при этом не морить себя голодом и не принести вред здоровью.

Сперва нужно посчитать, какой вес при вашем росте является идеальным. Для этого из роста в сантиметрах вычитаем 110 (если считаем для мужчины, отнимаем 100). Это вес, к которому нужно стремится и который надо удерживать. Умножаем его на 28 — получили нужное количество калорий в день.

Не забывайте, что 10% дневного рациона могут быть разные вкусности, чтоб жизнь не казалась серой и скучной. Рассчитайте 10% от своего количества калорий — столько вы сможете съесть конфет или печенья. Но не игнорируйте правильное питание — это основа красивой фигуры!
2 комментария
Aleksandr12
Я бы посоветовал есть почаще, но понемножку — это верный способ сохранить форму, а считать калории даже необязательно.
marina89
Нужно обязательно в свой суточный рацион включить такие продукты, как яблоко, 1% кефир, зеленый чай. И результат будет очевидным.