Женские страсти  /

Доброе утро - просыпаемся с легкостью

Часто утро превращается в каторгу – звонит будильник, а ты еще не выспалась, безумно хочется остаться в теплой постели и никуда не спешить. А можно сделать так, чтоб каждое утро приносило радость – для этого просто нужно научиться правильно засыпать! Готовимся к пробуждению с вечера.


1. Вечерний отдых. Не стоит на ночь смотреть ужасы или триллеры. А лучше вообще воздержаться от просмотра телевизора. Не нужно и засиживаться за компьютером. Отличным вариантом станет чтение книги. Но это тоже не должна быть остросюжетная драма, а что-то спокойное, расслабляющее. Проблемы героев книги не должны перекликаться с собственными.


2. Спокойные мысли. Стоит выбросить из головы все проблемы, не думать о том, что было сегодня, не прокручивать в голове прошедшие события, анализируя и оценивая свои действия и слова, не нужно беспокоиться о том, что предстоит завтра. Просто расслабься, живи сегодняшним днем!


2. Сладкий сон. Спать нужно в хорошо проветренной комнате. На ночь можно выпить стакан теплого молока с медом или травяной чай, принять расслабляющую ванну. Естественно, не нужно плотно ужинать – пищеварительная система тоже хочет отдыхать ночью, а не работать.


3. Соблюдай режим. Организму будет легче, если ты начнешь ложиться и вставать в одно и то же время. По утрам не нужно резко вскакивать с постели – можно минут 10 полежать, понежиться, потянуться, окончательно открыть глазки.


5. Физические упражнения. Не ленись делать зарядку. Можно выполнять ее под веселую музыку. А если не хочется делать упражнения, потанцуй. 10 минут будет достаточно, чтоб проснуться и повысить тонус тела.


6. Завтрак. Утренний прием пищи — самый важный и его нельзя пропускать ни в коем случае. Он зарядит энергией на весь день и предотвратит переедание на обед и ужин. Если не ложиться спать на сытый желудок, то утром захочется кушать.


И главное – встречай каждое утро улыбкой, радуйся приходящему дню.
0 комментариев