Женские страсти  /

Как меньше есть?

Премиум-аккаунт расширяет возможности для авторов проектов, открывает доступ к премиум-контенту, позволяет зарабатывать по партнерской программе еще больше и очищает Имхомир от назойливой рекламы.
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Еды должно быть достаточное количество, но в то же время и в меру. Чтоб не съесть лишний кусочек, который с легкостью может отложиться на попе, животе или бедрах, можно использовать такие уловки:


1. Кушайте в тишине. Когда мы едим перед телевизором или во время приема пищи слушаем музыку, то отвлекаемся от еды, увлекаясь посторонним делом, поэтому съедаем больше.


2.Прогулка перед едой. Прогулка на свежем воздухе снижает чувство голода, ведь организм насыщается кислородом. Поэтому во время приема пищи вы съедите меньше. Если нет возможности прогуляться, сделайте дыхательную гимнастику или просто несколько глубоких и сосредоточенных вдохов-выдохов.


3. Запах яблока, банана или мяты. Американские ученые провели исследование о взаимосвязи аппетита и ароматов. Они выяснили, что те, кто перед употреблением пищи нюхали яблоко, мяту или банан, съедали меньше, а поэтому сбрасывали лишний вес.


4. Значение цвета. Уже давно известно, что синий цвет приглушает чувство голода. Зато желтый, красный и оранжевый его только усиливают. Поэтому заведите себе дома синий сервиз или скатерть!


5. Вспоминаем детство. Купите набор детской посуды! Попробуйте есть маленькой ложечкой из маленькой тарелки — много съесть не получится. Так со временем вы приучите себя к маленьким порциям. Но не берите все время добавку!


6. Прислушиваемся к себе. Слушайте сигналы своего организма. Ешьте тогда, когда испытываете чувство голода, не ешьте со скуки или за компанию. Так же прекращайте кушать, когда чувствуете насыщение.


7. Получайте наслаждение от еды. Не наказывайте себя голодом и не ешьте пищу, вкус которой вам не нравится. Оставьте в своем рационе чуть-чуть сладостей и немного жареного мяса, если очень хочется. Просто ешьте это редко — например, раз в неделю — и небольшими порциями. Ищите рецепты полезных и вкусных блюд. Ловите кайф от процесса приготовления.


8. Правильный сон. Спите по 7 — 8 часов в сутки, ложитесь спать пораньше и спите дольше. Избегайте плотных ужинов.


9. Следите за движением. Купите прибор, который считает шаги. Записывайте в специальный блокнот, сколько шагов за день вы сделали. Если вы не занимаетесь никаким видом спорта, то стремитесь к 10 000 шагов в день.


10. Чистим зубы
Если хочется перекусить перед сном, почистите зубы. Сработает рефлекс и вам не так сильно будет хотеться есть.
3 комментария
Natka123
вот про зубную пасту слышала, что это не только рефлекс но и хим соединения отбивают тягу к еде… мне еще обычно лень второй раз зубы чистить и поэтому не ем))))
Valerya007
У меня раньше еще заставка на компе мотивируящая стояла — стройная девушка в ажурных шортиках моей мечты и надпись: «Хочется есть вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички».

После чистки зубов уже можно было и не продолжать — тягу отбивало)))
Lonya
Супер!