Займись уже спортом, наконец!  /

Спорт: как он влияет на организм?

Спорт, как известно, очень полезен для организма. Правда, есть и обратная сторона медали, как утверждают некоторые. Итак, нужно бы разобраться, как именно сделать себя лучше, а не покалечиться.
Следует уяснить, что спорт — это инструмент, который мы можем использовать на пользу или во вред. Во втором случае — по незнанию и неопытности. Прежде, чем начинать вести здоровый образ жизни, нужно внимательно ознакомиться с основными принципами. Выбирая вид спорта для себя, важно понимать какой цели нужно достичь. Учитываться должны и индивидуальные особенности организма: хронические заболевания, серьезные травмы в прошлом, возраст и другие физические данные. Есть более-менее универсальные виды спорта, например бег, аэробика, шейпинг. Они помогают поддерживать тело в красивой форме и очень актуальны для людей с малоподвижным образом жизни. А вот плавание, альпинизм, тяжелая атлетика подойдут далеко не всем.
При наличии проблем со здоровьем, врач может посоветовать вид физических нагрузок. При этом не следует забывать об интенсивности нагрузки. Вот именно «перетренировки» часто становятся причиной пагубного влияния активности.
Распространенное заблуждение заключается в том, что проблемные системы организма нельзя нагружать. Например, людям с проблемами сердечно-сосудистой системы не рекомендуются кардионагрузки. Современная медицина опровергает это утверждение. Умеренные тренировки могут помочь справиться с дистрофией сердечной мышцы, с аритмией работы сердца и другими проблемами. Но не поленюсь напомнить, что нельзя начинать с интенсивных нагрузок. Хорошо бы заниматься с опытным тренером, который имеет медицинское образование. Для каждого случая подбирается индивидуальный режим, это важно.
Кроме того, регулярные тренировки ускоряют метаболизм, в следствии чего лишний вес не набирается, даже если питаться калорийной пищей. Правда, слишком расслабляться в плане питания все же не стоит, если цель — стройность. Также, при налаженном обмене веществ кожа, волосы и ногти становятся лучше, мозг работает интенсивнее, появляются силы и энергия. Так что, не стоит лениться, а выполнять хотя бы некоторые простейшие упражнения. Желаю всем здоровья и красоты!
1 комментарий
Vova76
Я вот уже два года бегаю по 3200 метров в среднем темпе на стадионе 3 раза в неделю.Правда немного побаливают колени, но я перестал уставать от работы по дому и огороду, нормализовался сон, уменьшилась чувствительность к стрессовым ситуациям-если, что уже случилось плохое, воспринимается спокойно без лишних нервов.

  /