Песочница  /

Как рассчитать идеальный вес?

Мы дадим вам 2 формулы – одну попроще, вторую посложнее. Формула попроще принимает в учет лишь рост: для оценки нормального веса в килограммах умножьте рост в сантиметрах на 2/3 и отнимите 50. Пример: при росте 165 см нормальный вес составляет 2 х 165/3 = 60 (кг).

Вторая формула учитывает еще телосложение, оттого она считается более правильной. Умножьте рост на объем грудной клетки (ОГ) и разделите на 240 для мужчин и 250 для женщин. Объем грудной клетки измеряется сантиметровой лентой у мужчин на уровне сосков, у женщин над бюстом. Пример: женщина с ростом 165 см при ОГ 92 см должна ориентироваться на нормальный вес 165 х 92/250 = 60,7 (кг).

Этот вес ей, скорей всего, удастся без проблем удерживать до 30 лет. После 30 лет нормальный вес несколько увеличивается – для мужчин на 0,27 кг на каждый год возраста сверх 30 лет, для женщин на 0,16 кг. Помимо этого, для женщин нормальный вес увеличивается еще на 1,1 кг на каждого ребенка. Прибавка в весе связана с возрастными и вследствие перенесенных беременностей изменениями гормонального фона. Пример: Для женщины по примеру выше в возрасте 40 лет при наличии 2 детей нормальный вес составляет 60,7 + 0,16 х (40-30) + 2 х 1,1 = 64,5 (кг).

Вычисленный по советам выше нормальный вес не является весом, к которому необходимо стремиться, невзирая на обстоятельства, но служить ориентиром контроля своего состояния может вполне.
2 комментария
barva
А как же уровень жира?
barva
Если женщина не занимается спортом, при таких параметрах она будет выглядеть не совсем хорошо…

Пример: женщина с ростом 165 см при ОГ 92 см должна ориентироваться на нормальный вес 165 х 92/250 = 60,7 (кг).

Пример: Для женщины по примеру выше в возрасте 40 лет при наличии 2 детей нормальный вес составляет 60,7 + 0,16 х (40-30) + 2 х 1,1 = 64,5 (кг).