Медитация  /

Визуализация

Направляйтесь в комфортное тихое место, чтобы Вас ничего не отвлекало. Сядьте в позу для медитации. Начинайте с глубокого дыхания, позволяя своему телу расслабиться и сосредотачиваясь на ощущениях. Когда Вы расслабитесь, представьте спокойное, мирное место, настоящее или вымышленное. Обычно это пляжи, горы или лес. Или же Вы можете представить новое место с фантастическими созданиями, вроде единорогов или фей, или же неземными растениями.

Сосредоточьтесь на каждом ощущении. Как выглядит это место? Визуально представляйте его со всеми подробностями, сфокусируйтесь на каждой из них. Чтобы Вы чувствовали, ощущали, слышали в этом месте.

Содержание. Список остальных упражнений
Открыть доступ к скрытой части контента.
0 комментариев