avatar

barva ·

avatar

AlinaBelova ·

Созерцание

Выберите предмет, который имеет значение для Вас, будь то статуя или изображение богини или святого, картинка, что-то из природы, например камень или цветок или же горящая свеча.
0 20 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Медитация телодвижений

Пойдите в место, где ничего не будет Вас отвлекать и выключите свой мобильный. Это упражнение можно делать под расслабляющую музыку или в полной тишине.
0 8 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Концентрация энергии

Найдите тихое место, чтобы Вас ничего не отвлекало, и сядьте в позу для медитации. Дышите глубоко, сосредотачиваясь на звуке и ощущении от дыхания, как воздух проникает в Ваше тело и выходит из него.
0 9 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Чтение или время тишины

Найдите тихое место, чтобы Вас ничего не отвлекало. Поставьте мобильный на беззвучный режим. Прочитайте стихотворение, священный текст или рукопись.
0 8 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Медитация на прогулке

Выберите место для прогулки, в котором Вы чувствуете себя комфортно и безопасно, независимо от того, парк это, тротуар или пешеходная тропа.
0 10 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Визуализация

Направляйтесь в комфортное тихое место, чтобы Вас ничего не отвлекало. Сядьте в позу для медитации. Начинайте с глубокого дыхания, позволяя своему телу расслабиться и ...
0 9
avatar

AlinaBelova ·

Ощущение тела

Направляйтесь в тихое удобное место и выключите свой мобильный телефон или то, что может Вас отвлекать. Для этого упражнения Вам необходимо лечь на спину, ноги и руки должны быть прямыми, а спина и шея вытянуты. Вы можете лечь на коврик или на кровать.
0 10 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Мантра-медитация

Выберите мантру – слово, звук, фразу, текст, на которых Вы бы хотели сосредоточить свое внимание. Возможно, Вы захотите использовать некое слово-качество, которое Вам нужно привнести в свою жизнь, например, «любовь», «мир», «прощение».
0 11 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Позитивные установки

Пойдите в то место, где Вы чувствуете себя в безопасности, и где ничто не может Вас отвлечь. Сядьте в позу для медитации и дышите глубоко, пока не расслабитесь и не отчистите свои мысли от тревог и страхов.
0 8 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Медитация под музыку

Выберите тихое место, чтобы Вас ничего не отвлекало и Вы могли с комфортом слушать музыку. Включите музыку, под которую Вы расслабляетесь.
0 11 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Глубокое дыхание

Это основа большинства медитативных практик. Если Вы не знакомы с медитацией, начните с него и сделайте несколько раз, пока не станет комфортно перед тем, как Вы перейдете к другим упражнениям.
0 30 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Практика медитации: упражнения

Следующие упражнения являются очень простыми практиками, которые хорошо подойдут для Вашего расписания. Эти упражнения подходят для новичков и являются достаточно легкими для выполнения практически везде, будь-то в удобной гостиной, офисе или кабинете, или же возле реки, фонтана или в красивом саду.
0 79 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Практика медитации: поза

Поскольку в медитации используются разные позы, от позы лежа до позы сидя, передвижения и балансирования в разных позициях, многие медитативные упражнения начинаются с простой сидячей позиции, и выполняются в ней же. Эта позиция может использоваться в медитации вместе со способностью ясного разума, дыхания, образности, созерцания, молебна, музыки и т.д.
0 11 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Практика медитации: подготовка тела и разума к медитации

Медитация означает полную сознательность и внимательность, при том, что тело находится в комфортном положении. Перед тем как Вы начнете медитировать, удостоверьтесь, что у Вас достаточно времени, что Вас не будут беспокоить телефонными звонками или просьбами члены семьи или коллеги. Выберите нешумное место с мягким освещением, в котором Вы чувствуете себя безопасно и расслабленно.
0 12 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Польза медитации: для собственного благополучия

Медитация, особенно если она используется как неотъемлемая составляющая здорового образа жизни, имеет огромную пользу. Когда Вы изучите нижеследующий список, Вы легко поймете, почему многие люди используют ее в рабочей и личной жизни, чтобы получить ощущение успеха.
0 13 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Польза медитации: коллективная медитация и трудовая дисциплина

Некоторые предприятия пользуются услугами нанятых тренеров по медитации, чтобы их работники вместе участвовали в такой практике. Коллективная медитация имеет три преимущества для компании: улучшает здоровье персонала, его производительность и трудовую дисциплину.
0 13 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Польза медитации: владельцам бизнеса и предпринимателям

Если Вы когда-нибудь пробовали начать свой бизнес, то Вам наверняка знаком стресс от долгой работы, ощущение большой ответственности или попытки решить проблему, несмотря на непредвиденные трудности или препятствия.
0 13 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Медитация и успех: заставьте медитацию работать на себя

Поскольку медитацию можно продлить, то Вы можете и не заниматься ею часами. Даже десять или пятнадцать минут в день могут стать полезными, чтобы расслабиться. Следующий список может послужить рекомендацией различных медитативных практик. Выберете одну или две, наиболее подходящую для Вас, и вставьте их в свое расписание.
0 15 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Медитация и успех: как медитация усиливает успех

Идея того, чтобы быть успешным, быть способным довести до конца начатое или быть способным обрести желаемое состояние разума часто ассоциируется у нас со словами «настойчивость», «терпение», «упорная работа», «достижение целей». Медитация вряд ли будет входить даже в сотню слов, ассоциируемых с успехом. И зря.
0 17 Читать дальше  
avatar

AlinaBelova ·

Медитация и успех: медитация для современной жизни

Где-то в Силиконовой Долине группа компьютерных программистов вместе сидит в помещении, их ноги скрещены, глаза полузакрыты, они слушают свое дыхание. Где-то еще владелица небольшого агентства недвижимости начинает свой день с глубокого дыхания и нескольких асан из йоги.
0 30 Читать дальше