Как правильно  /

...сделать перелет максимально комфортным


Боязнь летать на самолете на данный момент – одна из самых распространенных человеческих фобий, тем более после недавней чудовищный авиа-катастрофы. Но, если все-таки Вы не собираетесь отказываться от воздушного вида транспорта, давайте посмотрим, как сделать наш перелет наиболее комфортным, как в физическом, так и психологическом плане.

1. Если Вы боитесь высоты – не садитесь рядом с иллюминатором (попросите об этом у работника аэропорта, выдающего посадочный билет, либо поменяйтесь с попутчиком).


2. Если Вы боитесь турбулентности — не садитесь в конце самолета, ведь известно, что там трясет больше всего.


3. Если у Вас боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия) – выберете место у прохода, либо рядом с аварийным выходом.


4. Выполняйте все инструкции пилота и команды экипажа.


Запомните технику безопасности, которую Вам покажет бортпроводник.


5. Заранее позаботьтесь об одежде, в которой Вы собираетесь совершить перелет. Она должна быть максимально удобной, можно переобуться в любимые домашние тапочки, накрыться теплым пледом (если в салоне прохладно), подложить под голову подушку.


6. Прихватите с собой леденцы-конфетки – они Вас отвлекут от неприятных мыслей, связанных с полетом, и успокоят, а так же будут препятствовать укачиванию и заложенности в ушах.


7. Максимально постарайтесь не думать о плохом, включите фантазию: представьте, что Вы уже прилетели, Вас встретили Ваши родные (если Вы летите к ним) или придумайте другой счастливый конец.

Можно пойти от обратного и, наоборот, проиграть в голове сценарий катастрофы, то, чего Вы боитесь. Но в этом случае доведите его до абсурдной комичной картинки, например, представив развитие событий в качестве комикса. Но обязательно финал этой истории должен быть как можно нелепей. Можно представить, скажем, облака, которые как батут подбрасывают Вас вверх.


8. Техника дыхания. Дышите глубоко.

Если Вы чувствуете приближение приступа страха — глубоко вдохните животом, а затем медленно выдохните через рот (выдох должен быть вдвое дольше, чем вдох). Представьте, как с выдохом напряжение и беспокойство из Вас выходят.

9. Если Вы не боитесь высоты – лучше сядьте у окна, так Вам будет спокойнее, ведь Вы подсознательно сможете контролировать ситуацию.


10. Пейте воду.


11. Чем-нибудь займитесь. Например, почитайте журнал или книгу, послушайте музыку или включите ноутбук, предварительно выключив (!!!) поиск Wi-Fi сетей. Во время взлета и посадки включать ноутбук нельзя.

12. Не стесняйтесь взять с собой в полет какую-нибудь любимую вещь, например, мягкую игрушку.

13. Самое главное – настройтесь на позитив!



Действовать во время драки на борту самолета
0 комментариев