Как правильно  /

...загорать


1. Наилучшее время для «солнечных ванн» — с 9-11 утра и с 16-19 часов вечера.
Самое коварное солнце — с 11 до 16 часов. Следите за временем.


2. Если у Вас от природы очень светлая кожа и волосы лучше от загара отказаться, т.к. кожа таких людей отличается особой чувствительностью, что может привести к солнечным ожогам.

В группу риска так же входят обладатели крупных родинок.


3. Подготовьте кожу к загару, сходив на несколько сеансов в солярий (достаточно пятиминутных сеансов, дважды в неделю).

4. Обязательно используйте солнцезащитные средства – крема, масла или спреи.
В первую неделю пребывания в солнечных краях (людям со светлой кожей) рекомендуется использовать крем для загара с максимальной защитой (SPF) от солнца (20 или даже 30), переходя постепенно к более низким.

Смуглым людям – кремами с защитным фактором 8 или 12.

Как рассчитать свое пребывание на солнце в зависимости от индекса Вашего солнцезащитного средства.

Расчет такой: 5 минут × 30 (SPF) = 150 минут (2,5 ч. загара), через 2,5 ч. Вы получите ожоги.



5. Наносить крем для загара на кожу нужно тонким слоем легкими массажными движениями каждые полчаса пребывания под солнцем.


6. Наносите солнцезащитные крема дома, минут за 20 до выхода, как и крема для загара.

Если Вы собираетесь купаться на пляже, лучше воспользуйтесь водостойкими солнцезащитными средствами.


7. Не забудьте нанести защитные крема на лицо (особенно нос, лоб и уши).

8. Возьмите тюбики с кремами от солнца с собой на пляж, т.к. после того, как Вы вытеретесь после купания в море полотенцем, крем нужно будет нанести снова.

Промокать кожу полотенцем нужно обязательно, т.к. капельки воды, оставшиеся на ней после купания, притягивают солнечные лучи, что может привести к ожогам.



9. Чтобы загар был долговечней, накануне похода на пляж сходите в баню или сауну.

10. Вернувшись с пляжа, обязательно примите душ, используя для этого рН-нейтральные нещелочные моющие средства.

11. После этого нанесите на кожу специальное молочко или крем после загара, содержащее увлажняющие компоненты, а так же витамины Е и В5.



Как правильно питаться, чтобы усилить загар.
0 комментариев