Я - Беременна.  /

Седьмой месяц беременности и питание.

Питание на седьмом месяце особенно важно, Казалось бы, основные органы сформированы и ребенок уже не так мал, но не стоит забывать про то, что он усиленно растет и забирает из организма матери кальций, железо и другие необходимые элементы и витамины. Как и предыдущие месяцы, питание должно оставаться рациональным и сбалансированным. Предпочтение стоит отдавать натуральной домашней еде, избегая жаренную и жирную пищу. Так же стоит отказаться от кислой и уменьшить потребление соленой пищи, так как соль задерживает воду, что чревато отеками, которым и так подвержена будущая мама на данном этапе беременности. Для выведение лишней жидкости уделите внимание тому, что и как вы пьете. Небольшое количество клюквенного сока или травяного чая отлично справятся с выведением лишней жидкости и придадут сил и легкости. Натуральное мясо и рыба, приготовленные в духовке либо на пару снабдят организм необходимыми белками и кислотами. Не стоит пренебрегать кашами и орехами, овощами и фруктами, сейчас рацион должен быть не только полезным, но и разнообразным!
Старайтесь в свой ежедневный рацион включать творог и кисломолочные продукты, малыш будит забирать необходимый кальций для строения скелета и если его будит не хватать, то заимствовать его он будит у вас, а это чревато ухудшением состоянием зубов, ногтей и волос.
Старайтесь уменьшить потребление мучного и практически исключить кондитерские изделия, так как содержащийся в них сахар будит прибавлять вам вес, от которого избавиться впоследствии будит не просто.
Кушайте часто три четыре раза в день, но не объедайтесь на ночь, возьмите за правило ежедневно съедать горсть сухофруктов, вы почувствуете прилив сил, который так необходим вам на данном этапе.
Простой, легкий и полезный салат, который стоит включить в рацион.

Мелко нарезанные болгарский перец, краснокочанная капуста, укроп, лук, смешиваются, взбрызгиваются лимонным соком и заправляются оливковым маслом.
такой свежий салат не только полезен свими витаминами он поможет в пищеварении и избавит от проблем со стулом.
0 комментариев