Я - Беременна.  /

Продукты с большим содержанием железа.

Не для кого не секрет, что беременные нуждаются в продуктах, содержащих витамины и микроэлементы, особое значение имеет железо, не зря на каждом осмотре проверяют уровень гемоглобина в крови.
От его уровня зависит на сколько хорошо будит оснащен кислородом ребенок. Для тех кто не приемлет витамины, мы подберем продукты и распишем сколько в каком продукте находится железа.
Продукт:

  • Печень (120 гр)...........................8,5 Мг
  • Устрицы (1/2 чашки).......................8 Мг
  • Бобы (1 чашка)............................5 Мг
  • Турецкий горох (1 чашка)..................5 Мг
  • Соевые бобы (1 чашка).....................5 Мг
  • Ячмень (1 чашка)..........................4 Мг
  • Чечевица (1 чашка)........................4 Мг
  • Говядина 120 гр...........................3,5 Мг
  • Сардины 120 гр...........................3,5 Мг
  • Квашенная капуста (1 чашка)...............3,5 Мг
  • Тыква (1 чашка)...........................3,4 Мг
  • Морские моллюски 120 гр...................3 Мг
  • Сушенные абрикосы 1/2 чашки...............3 Мг
  • Сушенные персики 1/2 чашки................3 Мг
  • Свекла (1 чашка)....................3 Мг
  • Горох (1 чашка).....................2-3 Мг
  • Картофель с кожурой 120 гр...........2,7 Мг
  • Тунец 120 гр..........................2,7 Мг
  • Креветки 120 гр.......................2 Мг
  • Инжир 5 шт............................2 Мг
  • Макароны 1 чашка.......................2 Мг
  • Семена подсолнечника 30 гр.............2 Мг
  • Брокколи 1 стрелка......................2 Мг
  • Вишня 1/2 чашки.........................1,8 Мг
  • Изюм 1/2 чашки… 1,6 Мг
  • Пивные дрожжи 1 ст ложка................1,5 Мг
  • Сливы 5 крупных.........................1,4 Мг
  • Курица и индейка 120 гр.................1,2 Мг
  • Орехи 30 гр..............................1 Мг
  • Тофу особо твердый в 100 гр..............1 Мг
Не забывайте что рекомендуемая норма железа для беременной женщины ровняется 60 Мг
2 комментария
elena1602
В печени и в морепродуктах содержание железа больше всего, но я их почему-то не люблю.
Natka123
Если вы беременны и у вас низкий гемоглабин, то советую прочитать «Как поднять гемоглобин во время беременности», а если вы не беременны, думаю беспокоится не стоит))))