avatar

Catherine_Lev ·

Гид новичка: 1 неделя

Как новичку набрать 5-7 кг мышц? Мечтаете изменить свое тело и вместо угловатой костлявой фигуры видеть в зеркале упругие мышцы и рельефный пресс? Хотите с гордостью носить ...
0 54
avatar

Catherine_Lev ·

ТОП - Самая полезная еда

Брокколи Как и любая другая капуста, брокколи богата клетчаткой, солями фолиевой кислоты, калием, кальцием и различными фитонутриентами — натуральными веществами, снижающими ...
2 58
avatar

Catherine_Lev ·

Напитки для сильных: 5 лучших протеиновых коктейлей

Эти протеиновые коктейли содержат много белка, за счет чего усиливают сжигание калорий и рост мышечной массы. А еще ниже описанные протеиновые коктейли содержат вещества, ...
0 73
avatar

Catherine_Lev ·

7 способов сжечь жир, не потеряв мышцы

Способность избавляться от лишних жировых отложений без ущерба мускулатуре зависит от вашей диеты и тренировочного режима. Сжигайте жир и сохраняйте мышечную массу, следуя этим проверенным методикам от профессионалов бодибилдинга.

1. Комбинируейте силу и гипертрофию
2 119 Читать дальше  
avatar

Catherine_Lev ·

ТОП-4 упражнений для дома

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, не нужны навороченные гаджеты или спортивная одежда с применением новейших технологий. Более того, не обязателен даже тренажерный зал — ...
2 85
avatar

Catherine_Lev ·

ТОП 10 самых популярных видов спорта в мире

Спорт занимает чрезвычайно важное место в жизни человека. Спорт не только способен создать здоровое тело и здоровый дух, но и значительно изменить качество жизни, помочь воплотить многие мечты в реальность, добиться успеха на глобальном уровне.

Сегодня мир стремительно развивается, технический прогресс создает сотни и тысячи новых областей, и мы являемся свидетелями популяризации различных видов спорта, число которых также значительно увеличивается. Таким образом, важность спорта в жизни человека, независимо от его профессии, не вызывает никаких сомнений. И неважно занимается он им профессионально или нет, спорт присутствует в жизни каждого человека.
1 772 Читать дальше  
avatar

Catherine_Lev ·

11 видов спорта для тех, у кого пропеллер в одном месте

Пока проходят мировые чемпионаты мира с традиционными видами спорта, со скоростью света появляются альтернативные соревнования. Сол Нилмен с 2007 года снимает причудливые виды спорта. На его сайте вы найдете разделы «Классический странный спорт» и «Новейший странный спорт». И пусть некоторые из них покажутся странными, но метание веников на Масленицу — не менее диковинная забава для иностранцев.
3 136 Читать дальше  
avatar

Catherine_Lev ·

Тренировки на холоде: как добиться результатов и не заболеть

Согласно исследованию Университетского колледжа Сент-Мари в Лондоне, в тренировках на холоде есть свои преимущества — например, во время пробежки мороз снижает темп сердцебиения ...
1 55
avatar

Catherine_Lev ·

14 упражнений для начинающих

Возможно, ты уже думал об этом, сидя на диване вечером: переставить газетный столик, чтобы освободить место, вставать на час раньше, начать отжиматься, купить турник… Но ты этого ...
2 128
avatar

Catherine_Lev ·

Топ-7 ошибок при похудении

Сейчас очень много информации о питании – в журналах, в Интернете, по телевидению. Появилось много различных систем питания. Порой избыток информации уже только вредит. Ты не ...
1 67
avatar

Catherine_Lev ·

Зачем приседать со штангой?

База есть база. Мое любимое упражнение — приседание со штангой. Конечно, вариаций может быть много, но я хочу рассказать вам о преимуществах: Приседания со штангой помогают ...
0 54
avatar

Catherine_Lev ·

Что есть до, во время и после тренировки

В сфере спортивного питания существует термин nutrient timing — это особенная схема питания, в которой важно, какие именно питательные вещества, в каком количестве и в какое время ...
0 63
avatar

Catherine_Lev ·

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Сексуальные ягодицы и подтянутые бедра — необходимое и вполне достаточное условие, чтобы чувствовать себя на все сто даже в самом откровенном бикини. Добиться нужного эффекта ...
0 72
avatar

Catherine_Lev ·

Тренировка бицепса - советы Арнольда

В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр, а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс. ...
0 71
avatar

Catherine_Lev ·

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное ...
0 52
avatar

Catherine_Lev ·

Коктейль для адского пампинга

Описать ощущения пампинга в словах непросто, но однажды прочувствовав пампинг, ты сразу же, без всяких подсказок, понимаешь: это оно! Перед тобой коктейль, который ...
0 50
avatar

Catherine_Lev ·

ПП меню на неделю

Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных ...
0 41
avatar

Catherine_Lev ·

57 кроссфит-тренировок без тренажеров

Вы любите кроссфит (CrossFit), но хотите тренироваться дома? Или находитесь далеко от своего КФ-зала, но не хотите бросать программу? Вы хотите совместить пробежку и упражнения? Или вы даже не пытались попробовать занятия кроссфитом, потому что нет нужных тренажеров, а в КФ-зал идти пока не рискуете?

0 134 Читать дальше  
avatar

Catherine_Lev ·

Вкусные и полезные перекусы

Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса на свете) 1. Семга + зелень 2. Тертый Джюгас пармезан 3. Черника и кленовый сироп 4. ...
0 52
avatar

Catherine_Lev ·

Когда лучше тренироваться - утром, днем или вечером?

Вопрос о том, когда человеку лучше тренироваться — утром или вечером, обсуждается специалистами уже давно, но однозначного ответа на него нет и, наверное, не может быть. Все-таки, ...
0 87
avatar

Catherine_Lev ·

7 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Чтобы реализовывать свои мечты, добиваться успеха — нужно иметь такое же крепкое здоровье. Мы попытались собрать самые простые правила, как говорят — здорового образа жизни. ...
0 41