Диалоги о еде  /

Как правильно питаться беременной женщине?


Написать данный пост меня подтолкнула одна вполне правдивая история. По специальности я врач и будучи еще студенткой медицинского вуза и посещая пары в родильном доме, нам встретилась одна будущая мама, которая так заботилась о своей фигуре, что сидела на строгой диете. При этом здоровье будущего ребенка ее по видимому совершенно не волновало.
Конечно же беременность это не повод не ограничивать себя в поедании сладкого, но об этом потом. А сейчас хочу рассказать о нескольких важных правилах правильного питания, которые нельзя игнорировать беременной:
1. Помните, что для строения здоровых клеток вам необходимо достаточное количество белка, а содержится он не только в мясе, но и в бобовых. Белок горох или фасоли организмом усваивается намного легче, нежели мясной белок. Достаточно белка яйцах и молоке.
2. Важно употреблять в пищу и достаточное количество жиров.
3. Большую роль в питании беременной играют и овощи с фруктами.
4. Беременных часто беспокоят запоры. Решить эту проблему и благоприятно повлиять на моторику кишечника помогут квашенная капуста, натуральный йогурт, кефир, цельно зерновой хлеб.
5. Питаться необходимо не большими порциями через 3-4 часа.
6. Помнить необходимо и о том, что фрукты должны являться отдельным приемом пищи.
7. Забудьте о диетах. Через некоторое время вы можете к ним вернуться.
8. Ну и конечно же немного о сладком)Переедать вкусняшек конечно же нельзя, так как большое количество углеводов может привести к увеличению не только вашего веса, но и веса малыша, что негативно повлияет на процесс родов.
3 комментария
elena1602
Я слышала, что нельзя есть во время беременности мёд, орехи, шоколад, цитрусовые, куриные яйца, рыбу, потому что у ещё не родившегося ребёнка может начаться перестройка иммунной системы, что в дальнейшем может повлиять на возникновение аллергии у родившегося ребенка.
happyinloves
Эти продукты лучше ограничить во время кормления грудью, так они действительно могут вызвать аллергию, а пока ребеночек живет в животике у мамы-его защищает ее иммунная система.Действительно, с шоколадом необходимо быть аккуратней, а вот остальные продукты не запрещены и очень даже полезны.И если во время беременности сильно тянет на сладкое, наоборот рекомендуют заменить шоколад на орехи и мед, а рыба-это источник омега-3 жирных кислот и фосфора-полезных как для мамы так и для ребенка.
kolesnikovan
интересненько)