Спасение нашего сердца в этих 3 фруктах

Hibernian Автор: Hibernian
Проект: Путь здорового мужчины

Опубликовано:

Поделиться:


Питаться нужно разнообразно. Но если мы хотим защитить наше сердце, то должны обратить особое внимание на эти 3 фрукта.


Всего 2 яблока в день снизят риск инфаркта миокарда на 30%. Так утверждает одно из американских исследований. А всё потому, что яблоки богаты флаваноидами. Это такие пигменты, придающие фрукту окраску. Флаваноиды снизят количество холестерина липопротеидов низкой плотности («вредного» холестерина), свяжут агрессивные молекулы, повреждающие здоровые клетки. Особенно много флаваноидов содержится в кожице яблока.


Всего 1 банан обеспечит около 20% суточной нормы калия. Калий нужен для регуляции кровяного давления, работы сердечной мышцы. Витамины E и С защитят наши сосуды.


Всего 1 грейпфрут обеспечит половину суточной потребности в витамине С. Интересен этот фрукт высоким содержанием пигмента ликопина, который поможет выводить «вредный» холестерин и связывать агрессивные молекулы.


2 комментария
vitas64
Обожаю эти фрукты, но из-за гастрита, в натуральном виде ем только яблоки и бананы.
Kremosa
Жаль, что из трех фруктов мне можно только грейпфрут. Поэтому мое сердце довольствуется витамином С.

  /