Як позбутися осінньої депресії?

Kovalenko_Olha Автор: Kovalenko_Olha
Проект: Не тільки школа

Опубликовано:

Поделиться:


Осіння депресія — справжня біда для сучасних людей. Ця проблема стосується кожного п*ятого нашої планети. Це й не дивно — коли ж віддаватися смутку і меланхолії, як не довгими осінніми вечорами або дощовими сірими буднями.


Вважається, що основна причина сезонної депресії — зниження кількості сонячного світла і зменшення світлового дня. Однак це служить лише фоном, на який накладаються наші особисті неприємності: посварилися з начальством, дитина знову принесла зі школи двійку, посварився(-лася) з батьками чи друзями, чоловік (дружина) постійно чимось незадоволений … А тут ще й дрібний противний дощ з самого ранку … Спробуй-но не піддатися цій депресії …

Ось поради, які допоможуть вам позбутися осінньої депресії:
Порада 1:
Піклуйтеся про своє здоров’я. Якщо терміново не вжити заходів щодо осінньої депресії, то вона може перерости в гостру і навіть хронічну форму. Насамперед, це послаблення імунітету, викликане тим, що у зв’язку зі зміною кліматичних умов наш організм змушений перебудовувати свій життєвий цикл. Це дефіцит вітамінів і мікроелементів, яким характеризується наше убоге осіннє меню, порівняно з багатим літнім. Заняття спортом зміцнюють імунітет, виводять з організму токсини, покращують обмін речовин, дарує заряд бадьорості і не залишить шансів появи поганого настрою.
Отже, потрібно всіма можливими способами підняти свій імунітет, щоб не захворіти. Почати прийом полівітамінів, їсти більше фруктів, пити соки і одягатися по погоді.

Порада 2:
Розберіться в собі. Депресія не виникає на порожньому місці. Знайдіть трохи часу, влаштуйтеся зручніше, так, щоб ніякі сторонні звуки не заважали вам чути себе. Оцініть свої відчуття, а потім напишіть на папері все, чого вам не вистачає для того, щоб відчувати себе більш комфортно. Діяти набагато простіше, коли поставлені цілі.

Порада 3:
Додайте в своє життя яскравих емоцій. Жінок, безсумнівно, радує шопінг в будь-якому вигляді. Варто змінити імідж чи просто купити новий лак для нігтів. Дощ не повинен стати приводом одягатися, як попало, надіньте яскравий плащ, або купіть красиву парасольку і погода перестане бути такою похмурою. Чоловікам, звичайно шопінг не допоможе, але від осінньої хандри цілком можуть вберегти зустрічі з друзями в сауні або перегляд матчу в спорт-кафе.

Порада 4:
Частіше зустрічайтеся з друзями. Посміятися в компанії близьких людей дуже корисно: сміх знижує рівень гормонів стресу. Так що в перший же сонячний вихідний збирайте компанію друзів і кошик для пікніка, і вирушайте в найближчий парк за гарним настроєм! До речі, осінь прекрасний час для фотосесії і навіть дощ тому не перешкода. Навпаки, стільки ідей виникає при створенні фотографій в дощову погоду.

Порада 5:
Допоможіть комусь, хто в вас потребує. Зберіть дитячі речі, з яких ваше чадо давно виросло, купіть цукерок і апельсинів і відвідаєте найближчий дитячий будинок. Пограйте з малечею, відчуйте себе потрібним і бажаним. Або ж знайдіть в своєму місті притулок для бездомних тварин. Зазвичай в таких місцях завжди потрібні теплі підстилки для вихованців (особливо напередодні зими), ліках, і звичайно ж, у продуктах харчування. Обов’язково візьміть з собою дитину — для неї такий візит буде хорошим уроком любові до братів наших менших. Але остерігайтеся — є небезпека, що додому ви підете з новим членом сім’ї. І це чудово!

Як на мене шоколад є найкращим способом від депресії але ним також не слід сильно зловживати, бо це скажеться на вашій фігурі*

Пам’ятайте, що осінь — це маленьке життя. Насолоджуйтесь променями осіннього сонечка і шарудіть під ногами листям, а в дощ — чашкою гарячого чаю в компанії улюблених і близьких людей. І у депресії не залишиться жодного шансу зіпсувати вам цю осінь!
2 комментария
Tnuta
Прекрасно!!! Це інший погляд на осінь))
Bilokon_Veronika
Дуже допомагає, особливо шопінг і шоколад, радують душу і самооцінку)))