Healthton Club  /

Спортивное питание: Глутамин

Глутамин является заменимой аминокислотой. Он необходим для нормализации уровня сахара, повышения работоспособности мозга и помогает бороться с усталостью. А еще глутамин вызывает дополнительное выделение гормона роста и используется непосредственно для синтеза белка и многих других аминокислот. Считается что до 60% свободных аминокислот, находящихся внутри мышечных клеток, синтезированы из глутамина.

Во время интенсивных тренировок потребность организма в глутамине возрастает.

ПРИЕМ ГЛУТАМИНА
Во время интенсивного тренинга и при соблюдении полноценной белково-углеводной диеты, дополнительное употребление глутамина возможно до 10 граммов в сутки. Часть этого дополнительного количества может поступать из протеиновых коктейлей. Также можно приобрести чистый глутамин и употреблять его по 2-3 грамма в день, добавляя в белковый коктейль или пить вместе с приемом обычной пищи. Одну порцию глутамина лучше принимать перед сном.



Приобретайте спортивное питание только в проверенных магазинах, избегайте подделок.

0 комментариев