Спортивное питание: Аминокислоты
Аминокислоты — это отдельные «кирпичики» из которых строятся любые белковые структуры организма, например мышечные волокна. Кроме этого наш организм использует их для выработки различных гормонов, ферментов и антител.
Часть аминокислот относят к так называемым незаменимым, то есть организм не может самостоятельно их синтезировать в достаточном количестве. Остальные являются заменимыми, то есть организм может производить их в достаточном для себя количестве из других источников.
Аминокислоты как продукт спортивного питания выпускается в различных комбинациях. Условно их можно разделить на три группы:
Полные аминокислотные комплексы — препараты содержат в себе наиболее максимальный и сбалансированный комплекс всех заменимых и незаменимых аминокислот.
BCAA-комплексы — отдельная группа аминокислот, с так называемыми боковыми разветвленными цепочками. К ним относятся: лейцин, изолейцин и валин. Их суммарная доля в мышечных тканях достигает 35%.
Изолированные аминокислоты — аргинин, глутамин и карнитин.
Приобретайте спортивное питание только в проверенных магазинах, избегайте подделок.
Часть аминокислот относят к так называемым незаменимым, то есть организм не может самостоятельно их синтезировать в достаточном количестве. Остальные являются заменимыми, то есть организм может производить их в достаточном для себя количестве из других источников.
Аминокислоты как продукт спортивного питания выпускается в различных комбинациях. Условно их можно разделить на три группы:
- Полные аминокислотные комплексы
- BCAA-комплексы
- Изолированные аминокислоты
Полные аминокислотные комплексы — препараты содержат в себе наиболее максимальный и сбалансированный комплекс всех заменимых и незаменимых аминокислот.
BCAA-комплексы — отдельная группа аминокислот, с так называемыми боковыми разветвленными цепочками. К ним относятся: лейцин, изолейцин и валин. Их суммарная доля в мышечных тканях достигает 35%.
Изолированные аминокислоты — аргинин, глутамин и карнитин.
ПРИЕМ АМИНОКИСЛОТ
Основная схема приема полных аминокислотных комплексов заключается в том, что мы принимаем их за 30-60 минут до тренировки и в течение первого часа после тренировки для улучшения восстановления.Приобретайте спортивное питание только в проверенных магазинах, избегайте подделок.