avatar

vavservik ·

Как укрепить иммунитет?

С наступлением холодов, наш организм может быть подвержен различным простудным заболеваниям. Чаще всего мы болеем поздней осенью, а также в зимний и осенний периоды года. Для того, чтобы не стать жертвой простуды, нужно укрепить иммунитет доступными способами. Есть несколько способов, прибегая к которым вы сможете защитить свой организм.

6 197 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Спортивное питание: коротко о казеиновых протеинах

Среди спортивных добавок, казеиновые протеины не настолько популярны, как например, сывороточные. Тем не менее они обладают полезными свойствами, позволяющими удовлетворить потребность организма в белке в течение продолжительного времени. Что же из себя представляет данный продукт?

1 98 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Жиросжигатели для похудения: нужны ли они?

В фитнесе жиросжигатели для похудения используют достаточно часто. Эта спортивная добавка является довольно популярной. Данные препараты созданы для избавления от лишних жировых отложений и способствуют снижению веса тела, а также делают мышцы более рельефными. Кроме того, благодаря содержанию в их составе компонентов, оказывающих воздействие на центральную нервную систему, они помогают облегчить процесс тренировки.

0 164 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Аминокислоты BCAA: как принимать для достижения максимального эффекта?

Продукт спортивного питания — аминокислоты BCAA являются одной из самых эффективных и полезных добавок, которая подходит к любой программе питания. Их используют как в период набора массы, так и во время «сушки». Они полезны не только для спортсменов, но и для людей, которые испытывают хроническую усталость, потерю мышечной массы, а также в период восстановления после травм, ожогов и в других случаях. Данные аминокислоты поддерживают функциональность организма.

2 139 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Почему мы толстеем?

Лишний вес набирается незаметно. Бывает так, что вроде бы несколько месяцев назад ты считал себя стройным, а сегодня не можешь влезть в любимую одежду, в которой когда-то было комфортно. Так почему же мы толстеем? Причин может быть много, но в рамках данной статьи рассмотрим лишь три.

0 65 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Диета для похудения "Творог и фрукты"

В тренажёрном зале занимаюсь уже не один год. За время занятий достаточно неплохо подкачался, даже пару раз принимал участие в городских соревнованиях по бодибилдингу, а также участвовал в других соревнованиях по силовым видам спорта. Потом был достаточно большой перерыв в тренировках, в результате чего я потерял почти всё, что набрал за годы тренировок.
И вот я решил вернуться. Приступив к регулярным занятиям, я стал восстанавливать утраченные мышечные объёмы и силу. Тело откликнулось на нагрузки настолько хорошо, что за несколько месяцев я не только восстановил свою форму, но и ещё достаточно хорошо спрогрессировал. Однако в погоне за мышечной массой я не заметил, как вместе с ней набрал достаточное количество жира.
Несмотря на «подкаченные» руки и плечи, у меня стал выпирать живот, и висеть бока в области талии. А всё потому, что не было сбалансированности в питании. Употреблял в пищу все то, что было вкусно и калорийно.
Но пришло время, и я решил избавиться от лишнего веса, так как стал чувствовать небольшую одышку при длительной ходьбе. Конечно, сильно толстым я не был, но живот и бока портили всё впечатление о моей фигуре. Мой выбор был в пользу творожной диеты, так как творог я очень люблю.
Основной продукт в данной диете это обычный творог
8 263 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Креатин - рабочая спортивная добавка, проверенная временем

О креатиновых добавках написано много, так как этот продукт спортивного питания уже много лет на рынке, и доказал свою эффективность и пользу для организма спортсменов, а также людей, занимающихся фитнесом. Тем не менее, думаю, не будет лишним ещё раз описать все полезные свойства креатина.

креатин
2 190 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Жим лёжа: как увеличить результат?

Практически каждому, кто регулярно посещает тренажёрный зал, приходилось отвечать на вопрос: «А сколько ты жмёшь»? Считается, что выполняя жим лёжа с внушительным весом, ты показываешь свою настоящую силу. Но далеко не каждый может похвастаться приличным результатом в этом популярном упражнении. Как быстро сдвинуть его с мёртвой точки?

0 41 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как заставить Л-карнитин работать?

Вещество Л-карнитин (L-carnitine) в мире спорта существует не один десяток лет. Он оказывает существенное влияние на обмен веществ, улучшает энергетический обмен и обладает ещё рядом полезных свойств. В бодибилдинге и фитнесе его используют для борьбы с лишними жировыми отложениями. Однако в некоторых изданиях периодически появляются статьи о том, что Л-карнитин, как средство для борьбы с лишним весом, абсолютно бесполезен. Так ли это на самом деле?
0 126 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Мистер Олимпия 2017. Новости

Наконец-то состоялись самые значимые международные соревнования по бодибилдингу — Мистер Олимпия, которые с нетерпением ждали все фанаты этого спорта. Он проводился в категориях Бодибилдинг, Фитнес, Бикини и многих других. Ну и конечно же всем хочется узнать: кто же в этот раз взял золотую статуэтку Сандова в открытой категории Бодибилдинг среди мужчин?

2 198 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Протеин: как правильно принимать?

Те атлеты, которые только начинают приём спортивных добавок, часто задают вопросы: как правильно принимать протеин? Какое количество порций в день будет оптимальным? Чаще всего производители рекомендуют пить протеин частотой 1-3 порции в день. Для многих становится непонятным: выпивать все три порции? Или достаточно ограничиться одной? Ответы на эти вопросы постараемся дать в данной статье.
0 148 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Самое доступное и безопасное средство для похудения

Многие люди, желающие избавиться от лишнего веса, используют различные средства, помогающие ускорить данный процесс. В ход идут добавки, направленные на ускорение обмена веществ, подавления аппетита и прочие препараты. Однако не все знают, что есть один древний, всем известный напиток, который можно недорого купить в любом продовольственном магазине. При правильном его употреблении, он не принесёт вреда здоровью и может способствовать ускорению процесса похудения. Это зелёный чай.

0 150 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Тренировочные петли TRX: основные достоинства

Индустрия фитнеса не стоит на месте и практически каждый год на рынке появляется всё новое оборудование для тренировок. Немалой популярностью среди людей, занимающихся фитнесом, завоевали тренировочные петли TRX, которые помогают внести разнообразие в тренировки. Они представляют собой два эластичных ремня, на конце которых расположены специальные кольца. Использование этого оборудования в своих тренировках — один из методов работы с весом собственного тела.

0 88 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Какой гейнер купить? Полезные советы

О таком продукте спортивного питания, как гейнер, знают почти все, кто имеет отношение к спорту, или ведёт активный образ жизни. Он представляет собой белково-углеводную смесь и способен довольно быстро возместит энергозатраты организма. Хотя эта спортивная добавка довольно популярна, не всем она подходит. Она необходима тем, у кого есть проблемы с набором веса. Однако для того, чтобы процесс пошёл, нужно знать некоторые нюансы. Об этом пойдёт речь в данной статье.
0 88 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Спорт и фитнес: минимум оборудования для максимального результата

Для того, чтобы достичь приличного результата, занимаясь спортом или фитнесом, совсем не обязательно иметь дорогое оборудование. Если в зале имеются штанги, гантели и гири, а ...
0 61
avatar

vavservik ·

Предтренировочные комплексы: когда принимать?

Такие продукты спортивного питания, как предтренировочные комплексы, появились на рынке сравнительно недавно, но уже успели завоевать популярность у спортсменов и любителей фитнеса. Но возникают вопросы: так ли они полезны? Как принимать данные продукты правильно, чтобы получить максимальный эффект, при этом не навредив здоровью? Действительно, спортивные добавки данной категории содержат вещества, оказывающие воздействие на центральную нервную систему. Бездумное их употребление может негативно отразиться на организме.
0 120 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Аминокислота Л-глютамин: есть ли польза?

Много лет назад аминокислота Л-глютамин была одной из самых популярных и продаваемых спортивных добавок. Почти каждое издание о бодибилдинге и фитнесе писали о ней как о самом эффективном продукте, приписывая ей множество полезных свойств. В настоящее время её популярность несколько упала, а некоторые авторы считают эту добавку абсолютно бесполезной.
0 87 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Как накачать трицепс? Одно из лучших упражнений

Для того, чтобы иметь хорошо развитые, объёмные руки, необходимо тренировать не только бицепс, но и трицепс. Многие посетители фитнес клубов и тренажерных залов совершают большую ошибку, фанатично тренируя бицепс, при этом уделяя мало внимания трёхглавой мышце плеча. Для сведения: трицепс составляет 2/3 объёма плеча и если его не развивать, то как бы вы не качали двуглавую мышцу, мощных рук вам не видать.
0 70 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Говяжий протеин: достоинства и недостатки

Если о сывороточных, молочных, или даже яичных протеиновых напитках знают все, кто посещает тренажёрный зал, то о говяжьем протеине многие даже не слышали. Тем не менее, он существует, хотя и не так популярен, как указанные выше. Можно даже сказать, что он из разряда экзотических продуктов спортивного питания.
0 95 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Спортивное питание: как сэкономить?

Почти каждый, кто посещает тренажерные залы, со временем начинают задумываться о спортивном питании, однако не многие знают, как его употреблять правильно, тратя кучу денег на ненужные добавки.

0 168 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Алгоритм избавления от лишнего веса

Как же правильно похудеть, при этом не причинив вред собственному здоровью? Алгоритм действий, на самом деле, очень простой:
  • объём потребляемой пищи и калорийность суточного рациона необходимо снижать постепенно;
0 178 Читать дальше  
avatar

vavservik ·

Предтренировочный комплекс своими руками

Предтренировочные комплексы довольно популярны среди любителей фитнеса. Сам я не являюсь их сторонником, но, тем не менее, имею опыт их применения. Однако стоит помнить, что ...
0 179