Фитнес обзор  /

Как поднять аппетит?

Известно, что те, кто занимается бодибилдингом или фитнесом, должны питаться правильно. Под правильным питанием понимается не только набор нужных организму продуктов, но и количество приёмов пищи в день. Их должно быть минимум четыре, а лучше пять, или шесть. Но что же делать тем, кто из-за плохого аппетита не может заставить себя есть такое количество раз в день?


Причина неважного аппетита может быть в недостаточно интенсивных тренировках, или перетренированности. Но если с этим у вас всё в порядке, а кушать приходится «через немогу», то можно воспользоваться следующими рекомендациями:
  • потребляйте те продукты, которые вы любите. Это не значит что нужно поглощать торты, фаст-фуд и прочую нездоровую еду только потому, что она нравится. Еда должна быть вкусной, но при этом, полезной. Хотя для разгрузки психики раз в неделю можно себя побаловать и тортиком;
  • уменьшите размер порций. Бывает так, что переев в завтрак, или обед к следующему приёму пищи еда не успевает перевариться. Лучше выходите из-за стола чуть голодным, чем объевшимся;
  • добавляйте в пищу пряности (если нет противопоказаний). Такие приправы, как тмин, корица, перец и другие стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • можно попробовать горькие бальзамы, либо обычный отвар или настойку полыни. Принятые незадолго до еды они помогают повысить аппетит;
  • спортивное питание. Можно 1-3 приёма пищи заменить протеином, или гейнером в зависимости от поставленных задач. Жидкую еду проглотить гораздо легче, чем твёрдую.


Как правило, через несколько месяцев занятий в тренажёрном зале аппетит сам приходит в норму. Организму требуется повышенное количество питательных веществ и он сам даёт об этом сигнал. Но если по какой-то причине приём пищи для вас — проблема, то попробуйте воспользоваться этими советами
8 комментариев
deadpds
Унять проснувшийся аппетит, вот беда))
vavservik
И такое бывает!)))
YanaTom
Даа, тоже самое хотела написать))
vavservik
А у меня в детстве и юношестве вообще аппетита не было, хотя и двигался постоянно)
CoBa75
Причиной отсутствия аппетита часто бывает инертный образ жизни. Если человек работает физически, то и аппетит у него в норме. А когда валяешься на диване целыми днями, откуда аппетиту взяться.
vavservik
Это да, согласен. Если нет энергетических затрат, то организм не нуждается в питательных веществах. Хотя есть и такие, кто лежит на диване, и ест как слон. А у других от природы низкий аппетит, как бы не работали.
VanoVal
Он сам поднимается. Зачем его портить мыслью. Рефлексия, товарищи — природоподобная.
Внезапно, и не удержишь.
vavservik
И такое бывает)