Фитнес обзор  /

Для чего организму нужен белок?

О том, что белок (он же протеин) является единственным строительным материалом для наших мышц знают все, кто занимается физкультурой, или спортом. Однако, далеко не каждому известно, что белок нужен не только мышцам. Для организма он играет огромную роль.


Это вещество должно в достаточном количестве поступать в организм с пищей. Для людей, которые ведут активный образ жизни, занимаются тяжёлым физическим трудом, фитнесом, или спортом, его дневная норма должна быть выше, чем для остальных. Итак, помимо того, что белок строит наши мышцы, у него есть ещё ряд функций:

  • защитная функция. Она состоит в образовании антител в организме. Белки способны связывать яды и токсины;
  • энергетическая функция. Она обусловлена способностью освобождать энергию при окислении;
  • транспортная функция. Заключается в переносе кислорода и двуокиси углерода гемоглобином, а также переноси некоторых ионов, таких как медь, железо и других;
  • пластическая функция. Данная функция состоит в обеспечении развития и роста организма за счёт процессов биосинтеза.

Учитывая перечисленное выше, можно сделать вывод, что поступление этого питательного вещества в организм должно быть адекватным за счёт потребления обычных продуктов и протеиновых добавок. Именно адекватным, а не высоким. Слишком большие дозы белка могут перегружать выделительную систему и нанести организму вред.

0 комментариев