Фитнес обзор  /

Спортивное питание: коротко о казеиновых протеинах

Среди спортивных добавок, казеиновые протеины не настолько популярны, как например, сывороточные. Тем не менее они обладают полезными свойствами, позволяющими удовлетворить потребность организма в белке в течение продолжительного времени. Что же из себя представляет данный продукт?


Казеиновый протеин производится методом створаживания молока при помощи специальных ферментов. В нём содержаться все необходимые для организма человека аминокислоты. Казеин является медленно усваиваемым белком, на переваривание которого требуется гораздо больше времени, чем на усвоение сывороточного белка.

Сейчас данный протеин выпускается в трёх видах: казеинат кальция, гидролизат казеина и мицеллярный казеин. Наиболее предпочтительным считается последний вариант. Благодаря более длительному усвоению, по сравнению с другими протеинами, надолго снижает чувство голода после его приёма.

Какое оптимальное время для его приёма? Большинство атлетов употребляют его незадолго до отхода ко сну. Это один из вариантов. Таким образом, он будет подпитывать вашу мускулатуру на протяжении ночи и убережёт её от катаболизма.


Есть ещё один вариант. В случаях, когда вы в течение длительного времени не можете позволить себе поесть, или вам сложно принимать твёрдую пищу 4-6 раз в день, этот продукт будет для вас спасением. Носите с собой несколько порций, и как только настанет час для приёма пищи, растворите порцию в шейкере и выпейте. Учитывая то, что на усвоение казеина уходит несколько часов, всё это время вы будете чувствовать себя сытым.
4 комментария
Vasilisa_
Не смотря на то, что такие препараты довольно дороги, в свое время приходилось к ним прибегать, они отлично заменяют полноценный рацион. Не на длительное время конечно.
vavservik
Да, иногда заменяют
oxxxy
Cпортивное питание должно быть но в меру, думаю об этом каждый задумывается.
  • oxxxy
  • 0
vavservik
Всё хорошо в меру