Фитнес обзор  /

Алгоритм избавления от лишнего веса

Как же правильно похудеть, при этом не причинив вред собственному здоровью? Алгоритм действий, на самом деле, очень простой:
  • объём потребляемой пищи и калорийность суточного рациона необходимо снижать постепенно;
  • есть нужно не два-три раза в день большими порциями, а как минимум, четыре, а лучше пять или шесть раз небольшими порциями. Таким образом уменьшится объём вашего желудка, что положительно скажется на объёме талии. Кроме того, ускорится обмен веществ;
  • если нет противопоказаний, можно попробовать добавки для снижения веса. Только будьте с жиросжигателями осторожны и не превышайте указанную в инструкции дозировку. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И запомните, что данные препараты не сделают за вас всю работу, они лишь немного ускорят процесс избавления от лишнего жира при условии, если вы правильно питаетесь и ведёте активный образ жизни;
    жиросжигатель
      посещайте спортзал минимум 2-3 раза в неделю. Если на физкультуру или спорт совсем нет времени (хотя я в это не верю), то хотя-бы два-три раза в неделю проводите длительные пешие прогулки быстрым шагом по 30-40 минут;

    • пейте больше воды. Именно чистую воду, а не сладкие газированные напитки, соки или компоты. Старайтесь потреблять не менее 8-12 стаканов в день в промежутках между приёмами пищи;
    • восполняйте дефицит витаминов и минералов. Летом или ранней осенью лучше делать упор на натуральные витамины, которые содержаться в овощах, зелени и фруктах, а ближе к зиме можно купить хороший витаминно-минеральный комплекс;
  • не забывайте про клетчатку. Фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на вашем столе.
0 комментариев

  /