Жим штанги лежа: техника выполнения

Вы всё еще гонитесь за прессом и широкими плечами? Оу оу! Остановитесь на секундочку и вспомните о том, что грудные мышцы тоже важны. Накаченная грудь заслуживает восхищение у ...

helenwinchester    3 268

Разгон обмена веществ при похудении или сушке весной

Весна – время сушки, поэтому именно в этот период, готовясь к лету, многие качата и фитоняшки выбирают именно сушку. Но чтобы сушка, как и похудение, были эффективными ...

helenwinchester    2 423

Идеальная разминка для ног

У вас намечается присед сегодня? Тогда время хорошенечко размять ноги перед основной тренировкой. А начнем мы с бега на беговой дорожке или бега на месте в течение одной-двух ...

helenwinchester    0 310

Продукты для похудения

Ни для кого не секрет, что для того чтобы похудеть необходимо питаться правильно. Что-то исключать из рациона, а что-то наоборот добавлять. Вот, например, сегодня я хочу ...

helenwinchester    4 338

Диета на неделю для похудения

Поговорим не много о весенней проблеме, когда все и всюду хватаются за рецепты, ищут в интернете диеты, чтобы к лету похудеть и быть самой красивой. Да, если вы всю зиму кушали ...

helenwinchester    0 151

Техника выполнения приседаний

Приседания с отягощением являются одним из базовых упражнений необходимых любой девушке для формирования красивых ягодиц. Да-да, той самой заветной попки орешка о которой ...

helenwinchester    0 232

ТОП-5 эффективных упражнений для мыщц спины

Сегодня отличный солнечный день, который можно всецело посвятить себе и своим тренировкам. Готовы сегодня проработать мышцы спины? Тогда присоединяйтесь к нам! Гоняться за ...

helenwinchester    4 451

ТОП-5 рецептов натуральных протеиновых коктейлей

Кому вкусняшек? Лично мне, ну очень полюбились протеиновые коктейли, которыми я баловалась всю осень и зиму. Кто-то, как Карлсон плюшками балуется, а вот я натуральными ...

helenwinchester    17 629

Спортивная коллекция Victoria’s Secret - эффектные и удобные бра

Спорт — это дело не только полезное для организма, но и стильное для нашей души. Ведь все мы знаем, что девушки в спорте ценят не только комфорт, но и красоту. Именно поэтому я ...

helenwinchester    2 458

ТОП-12 правил для рельефного пресса

Жаждите красивого и рельефного пресса? Тогда присоединяйтесь ко мне и давайте вместе изучать, что нужно. Помните, мы с вами уже познакомились с пятеркой самых эффективных ...

helenwinchester    9 522

ТОП-5 эффективных упражнений для пресса

Лето – не за горами! А это значит, что пора уже вовсю готовится к нему. И что бы было не стыдно выйти на пляж в купальнике от Victoria’s Secret нужно начинать качать пресс. ...

helenwinchester    0 584

Основы правильного питания

Залогом красивой фигуры являются не только регулярные тренировки, но и правильное питание. Именно оно помогает похудеть, улучшить настроение и заботится о нашем здоровье. ...

helenwinchester    8 397

Лучшие суперсеты для ягодиц

Ни для кого не секрет, что каждая (ну или почти каждая, но точно каждая занимающаяся в тренажерном зале) мечтает об упругой попе на которую можно любоваться и любоваться ...

helenwinchester    0 2730

Отношение к травмам или как поддержать себя на пути восстановления

Сегодня предлагаю поговорить вам о травмах. Пожалуй, они бывают в любом виде спорта и подстерегают нас абсолютно везде – ходите ли вы на танцы, занимаетесь ли пауэрлифтингом ...

helenwinchester    2 434

Подборка №2 - Фитоняшки в зале

Няшки-фитоняшки прекрасны всегда, а еще красивее они в зале, тренирующиеся и все такие активные. Они несомненно задают мотивацию становится лучше, и лучше изо дня в день, давая ...

helenwinchester    0 953

ТОП-5 упражнений для упругой попы

Ох, уж и полюбились всем фитоняшки с большоооой большооой попкой. И, конечно же, многие из вас стремятся именно к этому. Как достичь упругих ягодиц? Сложно ли это? С чего ...

helenwinchester    4 574

Мотивируй себя правильно: фотосессия прыгуньи Эллисон Сток (Allison Stokke)

Спорт — дело благородное и тут совсем не важно ходите ли вы в тренажерный зал, на бокс или… как наша красотка Эллисон Сток (Allison Stokke) занимаетесь прыжками. Выглядеть ...

helenwinchester    0 940

Как начать ходить в тренажерный зал девушке

Я часто вижу, что многие девушки пишут о том, что мечтают быть похожими на ту или иную модель, которая имеет классную фигурку – пресс, накаченную попу и хотя этим не ...

helenwinchester    2 1169

Подборка №1 - Фотографии фитоняшек, как лучшая мотивация для девушек

Всем доброго и хорошего спортивного вечера! Ну, а те, кто уже вернулся с тренировки, как я, и отдыхает, предлагаю взглянуть на небольшую подборку фитоняшек, которые мотивируют ...

helenwinchester    0 617

Растяжка после тренировки – мышцы нижней группы

В нашей второй части статьи о растяжке мы поговорим, о группе мышц нижней части. Итак, если у вас была сегодня тренировка ног, то следует их хорошо растянуть. Как это сделать? ...

helenwinchester    0 312

Растяжка после тренировки - мышцы верхней группы

Сегодня наша статья будет посвящена растяжке. Вот только не той, которая позволяет сесть на шпагат, но поверьте, о ней мы еще поговорим с вами, а пока отложим этот разговор в ...

helenwinchester    0 216

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале

Ну, что собрались в тренажерный зал? Теперь предлагаю поговорить о начале вашей тренировки. Не думайте, что, придя в зал и переодевшись, вы сразу же побежите занимать первый ...

helenwinchester    4 542