ФИТОНЯШКА  /

Как похудеть к лету



Зима – очень опасный сезон года для женской фигуры. Организм, защищаясь от холода, требует, чтобы мы много ели. Умные женщины начинают следить за своей фигурой еще с конца зимы, чтобы к лету быть в форме. Они не поддаются обжорству и лени, сохраняя свою фигуру идеальной. Но некоторые женщины начинают переживать как она выглядит за месяц до начала пляжного сезона.



Мне очень нравится высказывание Людмилы Гурченко о том, что женское тело – не гармошка и вместо того, чтобы то и дело поправляться – худеть, лучше всего постоянно себя держать в тонусе. Это просто сделать. Достаточно регулярных спортивных нагрузок. Два раза в неделю необходимо посещать спортивный зал.



Необходимо правильно питаться:
  • побольше продуктов, содержащих белок, зелени, злаков, овощей и фруктов
  • никакой гадости, типа чипсов, сухариков и прочего
  • поменьше мучного, сладкого, жаренного, копченого;

Очень важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять весьма калорийным алкоголем. Сигареты для женщины – зло. Они делают кожу уставшей и тусклой, вызывают одышку.



Что же нужно делать, чтобы похудеть к лету ?


  • Записаться в спортивный зал и попросить тренера разработать индивидуальную программу в соответствии с проблемами вашей фигуры.
  • Забыть о гулянках с большим употреблением алкоголя.
  • Ограничить употребление конфет, печенья, чипсов.
  • Соблюдать режим дня.
  • Ходить больше пешком и вместо лифта пользоваться лестницей.
  • Заниматься аутотренингом «Я похудею к лету».



Питание, чтобы похудеть к лету

Питаясь правильно вы очень легко можете похудеть к лету на 4–6 килограмм, потратив на это не больше месяца. Когда составляете меню, всегда помните, что суточная норма калорий для нормальной жизнедеятельности организма – 1 200, а еще в рационе обязательно должны быть и белки (до 45%), и жиры (до 20%), и углеводы (до 35%). С таким сбалансированным питанием можно всегда иметь идеальную фигуру.



Что нужно пить, чтобы похудеть к лету

Живительная сила воды поможет вам похудеть к лету. Необходимо, чтобы клетки получали достаточное количество влаги. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Приучите себя выпивать стакан воды каждый час.



Не забывайте пить несладкий зеленый чай, обезжиренные кисломолочные продукты: кефир, ряженку, натуральный йогурт и т.д, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

2 комментария
helenwinchester
Отличные советы! Усердно готовим фигуру к летнему сезону :)
vavservik
Полезная информация!