ФИТОНЯШКА  /

Рельефный пресс без жира в домашних условиях



Советы для того, чтобы получить рельефный пресс без жира

Первое


Поможет быстро и надолго согнать жир правильный подбор продуктов, ограничение углеводов, много белка и овощей. А чтобы вес не возвращался, правильное питание нужно сделать привычкой, а не исключением. Сидеть на диетах не обязательно.

Второе


Есть нужно чаще. В день рекомендуется есть 5 — 6 раз. А для отдыха пищеварительной системе достаточно ночных часов. Это позволит держать организм в тонусе.

Третье


Тренироваться нужно с более тяжелыми весами. Чем больше мышц будет, тем больше энергии они будут расходовать.

Четвертое


Отдых во время тренировки нужно сократить. Это добавит интенсивности нагрузке и позволит за одно занятие сжигать жира больше.

Пятое


Спать нужно достаточно и в правильное время.Полноценный сон позволяет сохранить уровень метаболизма, а недостаток сна его снижает.

Шестое



Предпочтение нужно отдать BCAA среди спортпита. Это будет питать ваши мышцы незаменимыми аминокислотами.

Седьмое


Нужно пить больше зеленого чая.

Восьмое


Если некогда сходить в спортзал то бегайте возле дома, прыгайте со скакалкой, или просто пробегитесь по лестнице туда-обратно.

Девятое


После тренировки надо поесть.Прием белка и клетчатки необходим для быстрого роста мышц.

Десятое



Нужно пить больше воды. Именно она поддерживает метаболизм в нужном состоянии.

Отличных вам достижений в спорте!

1 комментарий
helenwinchester
Познавательная статья!

  /