ФИТОНЯШКА  /

Упражнения для красивого пресса “кубиками” дома



Привет! Сегодняшняя статья предназначена для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях. Достаточно уделить себе любимой 10-20 минут в день.

Упражнение 1


ИП: Сядем на край дивана, уперемся руками в диван. Выпрямленные ноги не касаются пола. Сгибаем ноги к себе и выпрямляем обратно.

Количество повторений: 20 раз.

Упражнение 2


ИП: Ложимся на спину на пол. Головой упереться в диван, а руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу.

Количество повторений: 20 раз.

Упражнение 3


ИП: Положения не меняем. Поднять ноги от пола и выполняем упражнение велосипед.

Количество повторений: 20 раз.

После этого можно отдохнуть 1 минуту.

Упражнение 4


ИП: Положения не меняем. Ноги согнуть в коленях. Пытаемся достать до груди коленями: до груди и обратно на пол.

Количество повторений: 20 раз.

Упражнение 5


ИП: Сменить положение. Ноги положим на диван. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно.

Количество повторений: 20 раз.

Упражнение 6


ИП: Ложимся на спину. Ногу — на диван, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге.

Количество повторений: 20 раз.

Упражнение 7

ИП: Руки вместе перед собой.Делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу.

Количество повторений: 20 раз.

Ну вот и все. Не ленясь делая каждый день эти не хитрые упажнения, вы получите пресс своей мечты!

1 комментарий
helenwinchester
Упражнения не сложные. Было бы желание!

  /