Идеальная диета для сушки тела на 3 дня

helenwinchester Автор: helenwinchester
Проект: ФИТОНЯШКА

Опубликовано:

Поделиться:




Всем тем, кто на сушке — посвящается данный пост!
Да! Я знаю, как тяжело подобрать рецепты во время сушки, потому что хочется забыть об однообразии в еде и питаться вкусно, полезно и максимально быстро. Возможно ли такое? Нет проблем! Делюсь с вами рецептами во время сушки на 3 дня — завтрак, обед и ужин.

День 1


Завтрак

Итак, на завтрак идеальна будет овсяная каша, которая дополнена одним бананом и ароматным зеленым чаем.

Обед

Готовим легкий крем-суп из любых овощей, на второе — 200 грамм мяса.

Ужин

На ужин кушаем 200 грамм рыбы и не много овощей.

День 2


Завтрак

Готовим омлет из пяти яичных белков, которое поджариваем на оливковом масле. На десерт можно скушать один апельсин и запить зеленым чаем.

Обед

Обедаем любимой гречкой с 250 граммами любого мяса. Идеально если это будет куриная грудка приготовленная без соли.
Пьем нежирный йогурт.

Ужин

Готовим фруктовый салат — яблоки, бананы, апельсины. Заправить можно не жирным йогуртом.
100 грамм творога и один стакан кефира.

День 3


Завтрак

На завтрак снова, как и в первый день овсяная каша. Съедает два варенных яйца. Из сладостей можно позволить бутерброд с медом, а запиваем всё снова зеленым чаем.

Обед

На обед у нас гречка с 250 грамм вареной грудки курицы, 100 грамм творога.

Ужин

На ужин тушим рыбу с овощами — 200 грамм и выпиваем стакан кефира.

Надеюсь, что информация оказалась для вас полезной и теперь сушка пройдет разнообразнее!
0 комментариев