Эффективная утренняя зарядка

helenwinchester Автор: helenwinchester
Проект: ФИТОНЯШКА

Опубликовано:

Поделиться:




Утро — это прекрасное время, когда звонит будильник, который слегка омрачает утро, потягиваешься сладко в кровати и понимаешь, что нужно вставать. Причем вставать не просто наспех выпив кофе, а сделать хорошую утреннюю зарядку для бодрости и тонуса своего организма.

Упражнения для зарядки


Пресс — выполнять упражнения на пресс нужно лежа на полу, в количестве 20 раз на 4 подхода. Держим перерыв между нашими подходами по 1 минуте.

Прыжки на месте — прыгаем на месте по 15 раз на 3 подхода. Отдыхаем между подходами по 1 минуте.

Махи ногой в сторону — выполняем данное упражнение лежа на боку. Делаем по 30 раз на одну ногу и 30 раз на другую. 2 подхода.

Приседания — выполняя данное упражнение необходимо сделать 30 раз по 4 подхода. Между подходами отдыхаем по 1,5 минуты.

Наклоны в сторону — выполняем наклоны в обе стороны по 20 раз в левую и 20 раз в правую сторону. Всего 3 подхода.

Ходьба на месте — данное упражнение делаем с высоким подниманием колена в течении 2 минут.

Ну, что взбодрились? А теперь можно и пить любимый апельсиновый сок.

4 комментария
Veda
Зарядка — это, конечно, хорошо, но тем кто склонен к резким перепадам давления, или скачкам сахара в крови, лучше быть поаккуратней с упражнениями сразу после пробуждения.
helenwinchester
Это уже человек выбирает сам в зависимости от своего здоровья. Невозможно в статье расписать сразу кому и что нельзя делать, всё в том числе зависит и от желания человека. Болезни — это, то что нас ограничивает и порой служит хорошей отговоркой. Можешь делать — делай, если совсем невмоготу — найди альтернативу или вариант, который будет тебя устраивать относительно вашего здоровья.
liudmila22
И с зарядкой надо тоже как-то крепче подружиться.
helenwinchester
Зарядка — это оооочень полезно!