Как убрать жир с боков и живота в домашних условиях

helenwinchester Автор: helenwinchester
Проект: ФИТОНЯШКА

Опубликовано:

Поделиться:




Посмотрите в зеркало. Что вам не нравится в себе? Живот и бока? Тогда эта статья специально создана для вас. В ней мы рассмотрим упражнения, которые помогут вам избавиться от ненавистных и наетых боков.

Прежде чем начинать комплекс упражнений, сначала пересмотрите ваш рацион, потому что от него зависит большая часть работы. Упражнения эффективны только в тех случаях, когда ваше питание правильно. И чего там точно не должно быть, так это фаст-фуда, жаренного, сладкого, мучного, копченого… Если всё это есть, то от него стоит отказаться и работать на результат.

Упражнение 1 — Приседания
Выполняем приседания: Сначала 20 раз по 4 подхода, а с каждым днем увеличиваем количество на 5-10 раз.

Упражнение 2 — Наклоны в стороны
Выполняем наклоны в обе стороны попеременно. Начинаем с 20 раз по 4 подхода.

Упражнение 3 — Поднятие ног
Исходное положение: Лежим на полу, руки находятся за головой. Поднимаем ноги на уровень 90 градусов к нашему туловищу.
Выполняем по 20 повторений на одну, а потом на другую сторону по 4 подхода.

Упражнение 4 — Велосипед
Данное упражнение эффективно для живота, поэтому выполняем его и не ленимся.

Исходное положение: Лежа на полу, руки находятся за головой, ноги приподнимаем и начинаем крутить педали.

Выполняем по 20 раз — 4 подхода.

Упражнение 5 — Крутим обруч
Если у вас еще нет обруча, то рекомендую его приобрести, так как именно вращение обруча помогает эффективно бороться с жиром на талии и боках.

P.S: Ждете быстрого результата? Не тут то было! Над талией придется попотеть в течении, как минимум месяца и только после этого времени вы увидите ощутимый результат. Желаю удачи!

0 комментариев

  /