ТОП-5 рецептов натуральных протеиновых коктейлей

helenwinchester Автор: helenwinchester
Проект: ФИТОНЯШКА

Опубликовано:

Поделиться:



Кому вкусняшек? Лично мне, ну очень полюбились протеиновые коктейли, которыми я баловалась всю осень и зиму. Кто-то, как Карлсон плюшками балуется, а вот я натуральными протеиновыми коктейлями. Поэтому с удовольствием поделюсь своими любимыми рецептами с вами.

Протеиновый коктейль

Ну, а для начала давайте зададимся вопросом, что такое протеиновый коктейль и для чего он нужен?

Протеиновый коктейль незаменим в спортивном питании для наращивания мускульной массы. Бодибилдеры и пауэрлифтеры обязательно включают такой коктейль в свой ежедневный рацион потому что он способствует росту мышц, а на 1 килограмм тела спортсмена необходимо до 6 грамм белка.

Коктейль №1

Ингредиенты:

  • 250 мл молока
  • Две ложки меда
  • 1 нарезанный банан
  • Мороженное, но можно и без него
  • Овсяные хлопья

Приготовление: Смешиваем все ингредиенты в блендере и наслаждаемся вкусняшкой!

Коктейль №2

Ингредиенты:

  • 100 грамм творога
  • 250 мл молока
  • 1 нарезанный банан
  • 3 столовых ложек овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка меда

Приготовление: Закидываем все ингредиенты в блендер и тщательно всё взбиваем. Главное позаботьтесь о том, чтобы овсяные хлопья полностью перемололись.

Коктейль №3

Ингредиенты:

  • 2 банана нарезаем не мелко
  • Мороженное
  • 500 мл молока
  • 1 пакет ванильного сахара
  • Корица (по вкусу)

Приготовление: Смешиваем в блендере все ингредиенты и наслаждаемся приятным вкусом. Корица придает настоящей изюминки данному коктейлю.

Коктейль №4

Ингредиенты:

  • 250 мл молока
  • Яйцо – 1 штука
  • 1 чайная ложка сахара

Приготовление: Смешиваем все ингредиенты в блендере и протеиновый коктейль готов!

Коктейль №5

Ингредиенты:

  • 100 мл сока
  • 100 мл кефира
  • 200 грамм творога
  • 1 измельченный банан

Приготовление: Всё мешаем, наслаждаемся и пьем!

17 комментариев
Sunnyvik
Если овсяные хлопья перед приготовлением коктейля перекрутить через мясорубку, тогда не будут попадаться большие кусочки.
helenwinchester
Кстати, отличный совет! Спасибо :)
Но мне в этом плане везет, блендер их не плохо разбивает.
Sunnyvik
Пожалуйста! :) Увлекаюсь печеньками, там и пользуюсь перемолотыми хлопьями! Коктейли пока! не делала. Но, благодарю Вашему посту, думаю, не за горами).
helenwinchester
Я бывает обычные хлопья для завтрака еще кидаю с утра, когда захочется. Ждем от вас коктейлей и фото результатов)
Gambler
А еще можно просто купить хороший гейнер :)
zina
Можно) И иногда нужно.
Gambler
мне больше нравится натуральность в продуктах

Если у Вас своя коровка во дворе и Вы сами выращиваете бананы и овес, тогда согласен. Если же все это Вы покупаете в магазине, то… Вы же понимаете что молоко в магазинах не из под коровы?

Даже не гейнер, а протеин в данном случае

В данном случае здесь описаны как раз гейнеры :)
helenwinchester
Можно, но мне больше нравится натуральность в продуктах. Даже не гейнер, а протеин в данном случае для более продвинутых спортсменов.
Gambler
Протеиновый коктейль в котором кроме белка изрядная доля углеводов — это и есть гейнер.
helenwinchester
Ну ладно-ладно про натуральное молоко ты прав :) Коровы увы у меня нет, конечно. Да и фрукты не выращиваю. Но реально вкуснее сделать самому, чем порошок. Хотя я обычно к шоколадному гейнеру (другие не люблю), добавляю банан, орехи и тд. Получается вкусно.
Gambler
Я когда в Киеве жил, у меня был сосед который работал в известной компании по производству молокопродуктов (молоко, творог, сыры, сырки и так далее). Так вот по его словам всё без исключения производится из сухого молока.

Но это хорошо если молокопродукты делают из сухого молока, ведь есть еще и более дешевые варианты. Вот так вот ешь мороженое или кушаешь сырок, а оно вообще без молока оказывается.

Вот такая петрушка. И то из порошка, и то из порошка. Главное — выбрать самый полезный и натуральный порошок :)
helenwinchester
и вкусный! вкусный еще порошок :)
Gambler
Это точно :))
soulanna
Люблю фрукты с кефиром взбивать, очень вкусно и не калорийно!
zina
А какие фрукты обычно добавляете?
Ann_16
Если убрать мороженое из рецепта, то получится отличный коктейль для дам на диете. Да, и явно дешевле и вкуснее тех, что пытаются навязать худеющим!
helenwinchester
В чем плюс коктейлей — их постоянно можно миксовать и меня ингредиенты, если вам один из них надоел или вы его не любите. Каждый раз это будет что-то новое и вкусное :)

  /