ФИТОНЯШКА  /

Основы правильного питания


Залогом красивой фигуры являются не только регулярные тренировки, но и правильное питание. Именно оно помогает похудеть, улучшить настроение и заботится о нашем здоровье. Сейчас, конечно же, все интернет издания, книги, журналы пестрят о том, что нужно правильно питаться, что нужно и что нельзя есть… на самом деле, если уходить в эту систему, то одной статьи не хватит, но есть основы, которых тоже, кстати не мало, и им нужно следовать.
Наш переход на правильное питание начинаем не с понедельника, со следующей недели, а прямиком с утра. Готовы? Тогда погнали!

  • Итак, проснувшись с утра начните свой день с несложной зарядки. Это поможет вам взбодрить организм и разогнать обмен веществ.
  • Завтрак – основа вашего дня, поэтому никогда не пропускайте его. Перед завтраком за 15 минут обязательно выпивайте стакан воды.
  • За день вы должны обязательно выпивать не меньше 1,5-2 литров воды.
  • Нельзя кушать колбасные, копченые изделия. Плохо сказывается не только на вашей фигуре, но и на здоровье!
  • Гарнир обязательно должен быть овощным.
  • Калорийное и вредное можно себе позволить, но только до 12.00 дня.
  • Исключить или уменьшить потребление сладкого и хлебобулочных изделий. Можно заменить не полезные вкусняшки более полезными, например, мандаринами, бананами или яблоком.
  • Не пейте воду во время еды и после 40 минут, как покушали.
  • Кушаем небольшими порциями каждые 2-3 часа. Если, к примеру, завтрак ваш был очень плотным, то следующий прием пищи должен быть не раньше трех часов, если скушали мало, то 2 часа и снова кушать.
  • 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Идеально впишется творог и зеленый чай.
  • В день нашего организму необходимо не менее 20 грамм жира. Восполнить этот пробел поможет 1 столовая ложка льняного масла, выпитая натощак с утра.

Ну, а самое главное – не забывайте заниматься спортом! Посещайте тренажерный зал, больше ходите пешком и вместо лифта поднимитесь домой по ступенькам. Это основы основ, которые помогут сделать серьезный шаг на пути к вашей идеальной фигуре!

8 комментариев
mari-anna
Не думаю что при обычном здоровом питании надо употреблять какие-либо жиры дополнительно (это на счет ложки льняного масла). Все продукты содержат в себе определенное количество жиров и я уверенна что боятся их нехватки не стоит.
helenwinchester
Диеты бывают разными, а жиры нужны нам для здорового состояния волос, ногтей, да и всего организма в целом.
В день нашего организму необходимо не менее 20 грамм жира.
Если в день ваш организм получает суточную норму жиров, то вам не о чем беспокоиться.
bergman
Льняное масло полезно не только как источник жиров, но и как средство очищения организма.
helenwinchester
Совершенно верно!
milky555
Полезная статья! Все коротко и ясно, а еще бы все это выполнять!
helenwinchester
Спасибо! Да, выполнить сложнее. Тут и сила воли важна, и мотивация, чтобы не сорваться.
Evaava
Все рекомендации отлично работают, но почему-то часто забываются на практике. Еще важно сдержаться в супермаркете от покупки всяких вредностей.
helenwinchester
Если у вас есть цель, то нужно ей следовать и ни в коем случае не давать слабину в магазинах. Ну, а если уж не сдержались и съели сладкое, то 10 подходов на пресс и бег, и приседания. Тогда не захочется давать себе слабинку :)

  /