Блог SergeyVladimirov  /

16 советов чтобы улучшить свою память


Память человека бывает кратковременная и долговременная. Причём нет смысла развивать первый тип памяти, она и так хорошо функционирует. Развивать следует долговременную память. В неё попадают моменты из жизни, которые в будущем могут быть полезны человеку в его деятельности. Самая хорошая память присутствует в юношеские годы. Со временем способность запоминать начинает падать. Человеку всё труднее даётся запоминание. Существуют простые способы, чтобы не только остановить ухудшения памяти, но и её существенного развития, пишет издание android-robot.com.

1. Развиваем фантазию.

2. Пребываем в движении. Учёными доказано, что занятие спортом и другие активные движения способствуют активизации работы головного мозга, и соответственно улучшают память.

3. Улучшение памяти способствует занятие рукоделием. Работа пальцев и кистей рук активизирует работу мозга.

4. Читаем книги, статьи, журналы, газеты. Полезным будет пересказ прочитанного текста. Разгадываем кроссворды, упражнения головоломки. В продаже есть книги с упражнениями для развития памяти. Также можно их скачать с интернета.

5. Соединяем воспоминания с эмоциями. Наиболее запоминаемые события связаны с яркими эмоциями.

6. Отказываемся заучивать. Это действует на не большой промежуток времени и сильно утомляет мозг.

7. Хорошо развить память помогает изучение иностранных языков. Если каждый день запоминать несколько иностранных слов, то спустя несколько месяцев не только улучшится память, но и выучится новый язык. Знание, например английского языка не только очень поможет общению, но и в поиске нужной информации.

8. Слушать музыку. Мелодии распространяют звуковые колебания, связанные с мозговыми волнами. Особенно помогает классическая музыка.

9. Правильное сбалансированное питание. Для запоминания информации мозгу нужны витамины, микро- и макроэлементы. Особенно полезны морепродукты, т.к. содержат йод. Не достаток последнего вызывает умственную отсталость.

10. Хорошо высыпаться. Сон отсеивает не нужную информацию. Та, которая может ещё пригодится, помещает в долговременную память. В идеале нужно каждый день вставать, и ложится в одно время.

11. Избавьтесь от вредных привычек. Курение вызывает сокращение сосудов питающих мозг. К тому же содержит много отравляющих веществ. Алкоголь разрушает мозговые клетки. Особенно опасны наркотики.

12. Запоминайте номера телефонов друзей и знакомых.

13. Учите стихи, рассуждайте над смыслом произведения.

14. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

15. Улучшить работу мозга поможет чёрный шоколад.

16. Развить внимание, и память поможет рисование. В интернете полно статей и видео уроков на эту тему.

Выполняя эти не сложные рекомендации, можно не только не допустить возрастного ухудшения способности запоминать, но и намного улучшить их. Главное не ленится.
0 комментариев

  /